全粒粉ポガチャ
GI 55 · 中GL 22 / 100g6/10
中GI
55 GI
100gあたりGL 22
Logiスコア 6/10
- 適度な食物繊維含有量
- 中程度のナトリウム含有量
全粒粉ポガチャの血糖指数は55（中）です。
2026/09/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 低糖質セイボリーポケット（カリフラワーとアーモンド粉のクラスト）100gあたりGL 1.4 これらのセイボリーポケットは、グリセミック負荷（1.4対22）とGI値が大幅に低く、血糖値管理においてより安定した選択肢となります。
- 100gあたりGL 8 ひよこ豆のフラットブレッドは、血糖値への影響がはるかに低く（GL値8対22）、従来のペストリーに代わる満足感のあるセイボリーな選択肢です。
ひよこ豆のフラットブレッド（ソッカ） - 100gあたりGL 2.7 亜麻仁クラッカーは、優れた低GI食品（GL値2.7対22）であり、食物繊維と健康的な脂質が含まれているため、血糖値の急上昇を抑えるのに役立ちます。
フラックスシードクラッカー
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
全粒粉ポガチャは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
270
カロリー
40 g
炭水化物
8 g
タンパク質
8 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 270 kcal |
| 炭水化物 | 40 g |
| 糖質（合計） | 3 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 1 g |
| 食物繊維 | 5 g |
| 水溶性 | 1.5 g |
| 不溶性 | 3.5 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 8 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.5 g |
| ナトリウム | 500 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- 適度な食物繊維含有量
- 全粒穀物を含む
- タンパク質を供給する
- 中程度のナトリウム含有量
- 添加糖を含む
- 加工穀物製品
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
全粒粉ポガチャの血糖指数は何ですか？
全粒粉ポガチャの血糖指数は55（中）、100gあたり血糖負荷は22です。
全粒粉ポガチャはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
全粒粉ポガチャは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は低糖質セイボリーポケット（カリフラワーとアーモンド粉のクラスト）です。
全粒粉ポガチャは血糖値にどのような影響を与えますか？
全粒粉ポガチャの血糖負荷は100gあたり22で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリで全粒粉ポガチャをポーションとともに確認。
