ひよこ豆のフラットブレッド（ソッカ）
GI 35 · 低GL 2.4 / 枚8.5/10
低GI
35 GI
標準的な枚（30g）あたりGL 2.4 · 100gあたりGL 8
Logiスコア 8.5/10
- 低グリセミック負荷および指数
- 中程度のナトリウム含有量
ひよこ豆のフラットブレッド（ソッカ）の血糖指数は35（低）です。 標準的な枚（30g）で血糖負荷は2.4増加します。
2025/11/26に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 5.8 Steamed lentils have an even lower glycemic load, higher fiber content, and less sodium than farinata di ceci, making them better for blood sugar management.
蒸し全粒レンズ豆 - 100gあたりGL 5 Adding non-starchy vegetables increases fiber and micronutrients while reducing calorie density, further improving glycemic response.
ひよこ豆サラダ
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ひよこ豆のフラットブレッド（ソッカ）は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
190
カロリー
22 g
炭水化物
6.5 g
タンパク質
7 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 190 kcal |
| 炭水化物 | 22 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 4 g |
| 水溶性 | 1.2 g |
| 不溶性 | 2.8 g |
| タンパク質 | 6.5 g |
| 脂質 | 7 g |
| 飽和脂肪酸 | 1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 6 g |
| ナトリウム | 120 mg |
加工度
55%
中程度
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷および指数
- 良質なタンパク源
- 高不飽和脂肪酸
- 中程度のナトリウム含有量
- 低い水溶性食物繊維
- 一部飽和脂肪酸含有
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ひよこ豆のフラットブレッド（ソッカ）の血糖指数は何ですか？
ひよこ豆のフラットブレッド（ソッカ）の血糖指数は35（低）です。標準的な枚（30g）あたり血糖負荷は2.4、100gあたりは8です。
ひよこ豆のフラットブレッド（ソッカ）はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ひよこ豆のフラットブレッド（ソッカ）は低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ひよこ豆のフラットブレッド（ソッカ）は血糖値にどのような影響を与えますか？
ひよこ豆のフラットブレッド（ソッカ）の血糖負荷は100gあたり8で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logiアプリでひよこ豆のフラットブレッド（ソッカ）をポーションとともに確認。
