全粒粉マフィン
GI 55 · 中GL 27.6 / 個4/10
中GI
55 GI
標準的な個（120g）あたりGL 27.6 · 100gあたりGL 23
Logiスコア 4/10
- 食物繊維を含む
- 高いグリセミック負荷 (23)
全粒粉マフィンの血糖指数は55で、通常のイングリッシュマフィン（70）より低いです。 標準的な個（120g）で血糖負荷は27.6増加します。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
イングリッシュマフィンの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
全粒粉マフィンは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
250
カロリー
42 g
炭水化物
6 g
タンパク質
7 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 250 kcal |
| 炭水化物 | 42 g |
| 糖質（合計） | 8 g |
| 天然 | 6 g |
| 添加 | 2 g |
| 食物繊維 | 6 g |
| 水溶性 | 1.8 g |
| 不溶性 | 4.2 g |
| タンパク質 | 6 g |
| 脂質 | 7 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.8 g |
| ナトリウム | 320 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- 食物繊維を含む
- 飽和脂肪酸の含有量が低い
- 添加糖が比較的少ない
- 高いグリセミック負荷 (23)
- 精製炭水化物の含有量が多い
- 隠れたナトリウム含有量
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
全粒粉マフィンの血糖指数は何ですか？
全粒粉マフィンの血糖指数は55（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は27.6、100gあたりは23です。
全粒粉マフィンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
全粒粉マフィンは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はアーモンド粉のキャロットマフィン（砂糖不使用）です。
イングリッシュマフィンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のイングリッシュマフィンの中で、発芽イングリッシュマフィンが最も血糖負荷が低いです（100gあたり18）。
Logiアプリで全粒粉マフィンをポーションとともに確認。
