穀物

1,748食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

ひまわりの種パン中GI 60 GL 25 / 100g 4/10

ブラウンロールトースト中GI 55 GL 25 / 100g 6/10

ポーククラックリングスコーン中GI 65 GL 25 / 100g 3/10

ホットハニーピザスライス高GI 75 GL 25 / 100g 3/10

ポテトサンドイッチ高GI 75 GL 25 / 100g 3/10

マルチグレインバゲット中GI 55 GL 25 / 100g 6/10

ライ麦バナナブレッド中GI 55 GL 25 / 100g 5/10

全粒ライ麦低GI 34 GL 25 / 100g 7/10

全粒粉クラスト低GI 50 GL 25 / 100g 7/10

全粒粉プレッツェル低GI 50 GL 25 / 100g 6/10

全粒粉ロールパン中GI 55 GL 25 / 100g 6/10

大麦とスペルト小麦のパン中GI 55 GL 25 / 100g 6/10

揚げミニカルツォーネ高GI 70 GL 25 / 100g 2/10

蒸し春巻き高GI 78 GL 25 / 100g 4/10

蒸し米ケーキ高GI 70 GL 25 / 100g 4/10

発芽ライ麦低GI 35 GL 25 / 100g 8/10

発芽穀物低GI 36 GL 25 / 100g 8/10

紫小麦パン中GI 55 GL 25 / 100g 4/10

高タンパク全粒粉パスタ低GI 45 GL 25 / 100g 7/10

高タンパク質フジッリパスタ低GI 45 GL 25 / 100g 7/10

スティールカットオーツとチアシード低GI 45 GL 25.2 / 100g 8/10

サワードウ低GI 54 GL 25.9 / 100g 6/10

オート麦パン中GI 60 GL 26 / 100g 6/10

カントリーブレッド中GI 58 GL 26 / 100g 5.5/10

クラシックパイ生地中GI 57 GL 26 / 100g 2/10

クランベリー入りライ麦パン中GI 55 GL 26 / 100g 5.5/10

サワードウオニオンブレッド中GI 55 GL 26 / 100g 5/10

サワードウトースト低GI 54 GL 26 / 100g 5/10

サワードウブレッドボウル低GI 54 GL 26 / 100g 6/10

サワー種パン低GI 54 GL 26 / 100g 6/10

スペルト小麦のトルティーヤ中GI 55 GL 26 / 100g 6/10

スペルト小麦のラップ中GI 55 GL 26 / 100g 6/10

スペルト小麦ピザ生地低GI 54 GL 26 / 100g 6/10

チーズビスケット中GI 65 GL 26 / 100g 3/10

テフ低GI 35 GL 26 / 100g 8/10

ナポリピザ高GI 80 GL 26 / 100g 3/10

ノルウェーパン中GI 60 GL 26 / 100g 6/10

パールクスクス高GI 72 GL 26 / 100g 3.5/10

バランスブレッド中GI 60 GL 26 / 100g 6/10

ひよこ豆マカロニ（未調理）低GI 45 GL 26 / 100g 7.5/10

プットゥ高GI 75 GL 26 / 100g 5/10

ブラウンバゲット中GI 55 GL 26 / 100g 6/10

フラワートルティーヤ低GI 52 GL 26 / 100g 4/10

マルゲリータピザ高GI 80 GL 26 / 100g 3/10

全粒オートクラッカー（低糖）低GI 40 GL 26 / 100g 5/10

全粒スペルト小麦粉生地中GI 55 GL 26 / 100g 6/10

全粒デュラム小麦パン中GI 55 GL 26 / 100g 7/10

全粒ライ麦低GI 34 GL 26 / 100g 6/10

全粒小麦のフラットブレッド（ロティ／チャパティ）低GI 52 GL 26 / 100g 7/10

全粒小麦ロティ低GI 52 GL 26 / 100g 7/10

全粒粉ホットドッグロール中GI 60 GL 26 / 100g 6/10

塩味のペストリー中GI 65 GL 26 / 100g 3/10

大麦グリッツ低GI 35 GL 26 / 100g 7/10

天ぷら粉高GI 75 GL 26 / 100g 2/10

小麦トルティーヤ（高エネルギー）低GI 52 GL 26 / 100g 3/10

有機ライ麦粉低GI 34 GL 26 / 100g 7/10

焙煎大麦粉低GI 35 GL 26 / 100g 6/10

黒米低GI 35 GL 26 / 100g 7.5/10

ファイバーワンシリアルオリジナル低GI 33 GL 26.4 / 100g 8/10

مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) 中GI 65 GL 27 / 100g 4/10

アーモンドクラッカー低GI 45 GL 27 / 100g 5/10

エインコーン小麦低GI 40 GL 27 / 100g 7/10

エッゴワッフル高GI 76 GL 27 / 100g 2/10

オーガニック全粒穀物とシードのブレンド低GI 45 GL 27 / 100g 8/10

オートミールボール低GI 45 GL 27 / 100g 6.5/10

オート麦胚芽中GI 55 GL 27 / 100g 8/10

かぼちゃとひまわりの種入りコーンブレッド中GI 65 GL 27 / 100g 5/10

キャロブラスク低GI 45 GL 27 / 100g 6/10

サワードウロール低GI 54 GL 27 / 100g 6/10

ピザパン高GI 70 GL 27 / 100g 3/10

プロテインピザクラッカー中GI 60 GL 27 / 100g 4/10

プロテインベーグル中GI 65 GL 27 / 100g 5/10

ペイストリードウ中GI 60 GL 27 / 100g 3/10

ほうれん草トルティーヤ中GI 60 GL 27 / 100g 4/10

ポンデケージョ高GI 70 GL 27 / 100g 4/10

ミューズリー低GI 45 GL 27 / 100g 4/10

ライ麦パンのロールパン中GI 58 GL 27 / 100g 6/10

全粒穀物ナッツ＆フリーズドライチェリーミューズリー低GI 45 GL 27 / 100g 7.5/10

全粒粉リングイネ低GI 37 GL 27 / 100g 7.5/10

農民パン中GI 60 GL 27 / 100g 5/10

高繊維粉低GI 45 GL 27 / 100g 7/10

高食物繊維クリスプブレッド低GI 45 GL 27 / 100g 6/10

ドライフルーツとナッツのパン中GI 55 GL 27.5 / 100g 5/10

亜麻仁ラスク低GI 50 GL 27.5 / 100g 6/10

サワードウブレッド低GI 54 GL 27.5 / 100g 6/10

フリーカ（焙煎緑小麦）低GI 43 GL 27.9 / 100g 8/10

Dehydrated rye sourdough 中GI 55 GL 28 / 100g 6/10

アルカリ性粥低GI 45 GL 28 / 100g 7.5/10

イングリッシュマフィンのピーナッツバター＆ジャムサンド中GI 65 GL 28 / 100g 3/10

ガーリックブレッド高GI 70 GL 28 / 100g 4/10

サワードウピザクラスト低GI 54 GL 28 / 100g 5/10

スペルト小麦のハーベストブレッド中GI 60 GL 28 / 100g 6/10

スペルト小麦のフォカッチャ中GI 60 GL 28 / 100g 5/10

チーズクロワッサン高GI 70 GL 28 / 100g 3/10

チーズナン高GI 70 GL 28 / 100g 3/10

チーズパン高GI 70 GL 28 / 100g 4/10

チーズロール高GI 70 GL 28 / 100g 2/10

トースト小麦胚芽中GI 55 GL 28 / 100g 5/10

ハーブバゲット高GI 70 GL 28 / 100g 2/10

パラタ中GI 62 GL 28 / 100g 4/10

Food diary cheat sheet

無料PDF — 3ページ

週間フードジャーナル

食事・血糖負荷・気分を記録。3週間でパターンが見えてきます。

スパムなし。いつでも解除可能。