スペルト小麦のトルティーヤ
GI 55 · 中GL 26 / 100g6/10
中GI
55 GI
100gあたりGL 26
Logiスコア 6/10
- 適度な食物繊維含有量
- 中程度の加工度
スペルト小麦のトルティーヤの血糖指数は55（中）です。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2 このラップはグリセミック負荷が大幅に低く（26に対して2）、血糖値への影響を大幅に抑えることができます。
カリフラワーラップ（自家製） - 100gあたりGL 1 GI値15、GL値1という非常に低い値で、スペルト小麦のトルティーヤと比較して血糖値の急上昇を抑える、栄養価の高い優れた代替品です。
大きな葉野菜（ロメインまたはケール） - 亜麻仁とサイリウムハスクのトルティーヤ100gあたりGL 2.7 GL値がわずか1でエネルギーの放出が非常に安定しているため、インスリン反応を管理する上で優れた選択肢となります。
- 100gあたりGL 1 アーモンド粉は健康的な脂肪と食物繊維が豊富で、穀物ベースのスペルト小麦トルティーヤと比較して、血糖値への影響（GL 1）を最小限に抑えられます。
アーモンド粉のロティ
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
スペルト小麦のトルティーヤは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
270
カロリー
48 g
炭水化物
8 g
タンパク質
4 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 270 kcal |
| 炭水化物 | 48 g |
| 糖質（合計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 4.5 g |
| 水溶性 | 1.3 g |
| 不溶性 | 3.2 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 4 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.6 g |
| 不飽和脂肪酸 | 3.4 g |
| ナトリウム | 400 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 適度な食物繊維含有量
- 小麦のトルティーヤよりも低いグリセミック指数
- 中程度の加工度
- 食塩が添加されている
よくある質問
スペルト小麦のトルティーヤの血糖指数は何ですか？
スペルト小麦のトルティーヤの血糖指数は55（中）、100gあたり血糖負荷は26です。
スペルト小麦のトルティーヤはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
スペルト小麦のトルティーヤは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はカリフラワーラップ（自家製）です。
スペルト小麦のトルティーヤは血糖値にどのような影響を与えますか？
スペルト小麦のトルティーヤの血糖負荷は100gあたり26で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでスペルト小麦のトルティーヤをポーションとともに確認。
