ジャスミンライス

GI 89 · 高GL 45 / カップ2/10

高GI

89 GI

カップ（180g）あたりGL 45 · 100gあたりGL 25

Logiスコア 2/10

ジャスミンライスの血糖指数は89（高）です。カップ（180g）で血糖負荷は45増加します。

2026/08/06に確認済み · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来成分、AI支援、人による確認） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

ジャスミンライスは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 カップ	180 g	45

130

カロリー

28.2 g

炭水化物

2.7 g

タンパク質

0.3 g

脂質

100gあたり

40%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

ジャスミンライスの血糖指数は何ですか？

ジャスミンライスの血糖指数は89（高）です。カップ（180g）あたり血糖負荷は45、100gあたりは25です。

ジャスミンライスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

ジャスミンライスは高い血糖指数（89）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。

ジャスミンライスは血糖値にどのような影響を与えますか？

ジャスミンライスの血糖負荷は100gあたり25で、血糖への顕著な影響を示しています。

Logiアプリでジャスミンライスをポーションとともに確認。