チーズキフラ
GI 65 · 中GL 25 / 100g4/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 25
Logiスコア 4/10
- Contains protein from cheese
- High in refined carbohydrates
チーズキフラの血糖指数は65（中）です。
2026/08/02に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- ほうれん草とフェタチーズのエッグバイト100gあたりGL 0.4 これらは、25と比較して0.4という大幅に低いGL（グリセミック・ロード）を持つ、風味豊かでタンパク質が豊富な代替品であり、血糖値の上昇を大幅に抑えます。
- 低糖質セイボリーポケット（カリフラワーとアーモンド粉のクラスト）100gあたりGL 1.4 これらは同様の風味と手軽さを提供しますが、GI値が18、GL値が1.4と非常に低いため、キフラ（kifla）による急激な血糖値の上昇を防ぎます。
- 亜麻仁クラッカー ヤギのチーズ添え100gあたりGL 1.5 この代替品は、風味豊かなチーズのプロファイルを維持しつつ、亜麻仁を使用することでGLを25から1へと劇的に低下させ、より良い血糖コントロールをサポートします。
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
チーズキフラは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
320
カロリー
38 g
炭水化物
9 g
タンパク質
14 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 320 kcal |
| 炭水化物 | 38 g |
| 糖質（合計） | 4 g |
| 天然 | 2.5 g |
| 添加 | 1.5 g |
| 食物繊維 | 2.2 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.5 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 14 g |
| 飽和脂肪酸 | 7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 7 g |
| ナトリウム | 540 mg |
加工度
70%
高加工
このスコアの理由
- Contains protein from cheese
- Provides some dietary fiber
- High in refined carbohydrates
- Moderate saturated fat content
- Elevated sodium level
よくある質問
チーズキフラの血糖指数は何ですか？
チーズキフラの血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は25です。
チーズキフラはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
チーズキフラは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はほうれん草とフェタチーズのエッグバイトです。
チーズキフラは血糖値にどのような影響を与えますか？
チーズキフラの血糖負荷は100gあたり25で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでチーズキフラをポーションとともに確認。
