穀物

1,743食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

全粒デュラム小麦パン中GI 55 GL 26 / 100g 7/10

全粒ライ麦低GI 34 GL 26 / 100g 6/10

全粒小麦のフラットブレッド（ロティ／チャパティ）低GI 52 GL 26 / 100g 7/10

全粒小麦ロティ低GI 52 GL 26 / 100g 7/10

全粒粉ホットドッグロール中GI 60 GL 26 / 100g 6/10

塩味のペストリー中GI 65 GL 26 / 100g 3/10

大麦グリッツ低GI 35 GL 26 / 100g 7/10

天ぷら粉高GI 75 GL 26 / 100g 2/10

小麦トルティーヤ（高エネルギー）低GI 52 GL 26 / 100g 3/10

焙煎大麦粉低GI 35 GL 26 / 100g 6/10

蒸しトウモロコシ粉パン中GI 68 GL 26 / 100g 6/10

高タンパクグラノーラ中GI 55 GL 26 / 100g 5/10

キヌアバゲット中GI 58 GL 26.1 / 100g 6.5/10

ファイバーワンシリアルオリジナル低GI 33 GL 26.4 / 100g 8/10

全粒粉サワードウパン低GI 54 GL 26.5 / 100g 7/10

サワードウブレッド低GI 54 GL 26.8 / 100g 6/10

مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) 中GI 65 GL 27 / 100g 4/10

アーモンドクラッカー低GI 45 GL 27 / 100g 5/10

エインコーン小麦低GI 40 GL 27 / 100g 7/10

エッゴワッフル高GI 76 GL 27 / 100g 2/10

オーガニック全粒穀物とシードのブレンド低GI 45 GL 27 / 100g 8/10

オートミールボール低GI 45 GL 27 / 100g 6.5/10

オート麦胚芽中GI 55 GL 27 / 100g 8/10

おにぎり高GI 75 GL 27 / 100g 4/10

かぼちゃとひまわりの種入りコーンブレッド中GI 65 GL 27 / 100g 5/10

キャロブラスク低GI 45 GL 27 / 100g 6/10

サワードウロール低GI 54 GL 27 / 100g 6/10

シナモン全粒粉ロール中GI 55 GL 27 / 100g 6/10

ピザパン高GI 70 GL 27 / 100g 3/10

プロテインピザクラッカー中GI 60 GL 27 / 100g 4/10

プロテインベーグル中GI 65 GL 27 / 100g 5/10

ペイストリードウ中GI 60 GL 27 / 100g 3/10

ほうれん草トルティーヤ中GI 60 GL 27 / 100g 4/10

ポンデケージョ高GI 70 GL 27 / 100g 4/10

ミューズリー低GI 45 GL 27 / 100g 4/10

ライ麦パンのロールパン中GI 58 GL 27 / 100g 6/10

全粒穀物ナッツ＆フリーズドライチェリーミューズリー低GI 45 GL 27 / 100g 7.5/10

全粒粉リングイネ低GI 37 GL 27 / 100g 7.5/10

高食物繊維クリスプブレッド低GI 45 GL 27 / 100g 6/10

ドライフルーツとナッツのパン中GI 55 GL 27.5 / 100g 5/10

亜麻仁ラスク低GI 50 GL 27.5 / 100g 6/10

全粒ライ麦パン中GI 65 GL 27.6 / 100g 7/10

全粒ライ麦パン中GI 58 GL 27.7 / 100g 7/10

フリーカ（焙煎緑小麦）低GI 43 GL 27.9 / 100g 8/10

Dehydrated rye sourdough 中GI 55 GL 28 / 100g 6/10

アッパム高GI 75 GL 28 / 100g 4/10

アルカリ性粥低GI 45 GL 28 / 100g 7.5/10

イングリッシュマフィンのピーナッツバター＆ジャムサンド中GI 65 GL 28 / 100g 3/10

ガーリックブレッド高GI 70 GL 28 / 100g 4/10

サワードウピザクラスト低GI 54 GL 28 / 100g 5/10

スペルト小麦のハーベストブレッド中GI 60 GL 28 / 100g 6/10

スペルト小麦のフォカッチャ中GI 60 GL 28 / 100g 5/10

チーズクロワッサン高GI 70 GL 28 / 100g 3/10

チーズナン高GI 70 GL 28 / 100g 3/10

チーズパン高GI 70 GL 28 / 100g 4/10

チーズロール高GI 70 GL 28 / 100g 2/10

トースト小麦胚芽中GI 55 GL 28 / 100g 5/10

ハーブバゲット高GI 70 GL 28 / 100g 2/10

パラタ中GI 62 GL 28 / 100g 4/10

パレオベーキング用粉ミックス低GI 50 GL 28 / 100g 6/10

ピットゥ高GI 70 GL 28 / 100g 4.5/10

ファッロ（エンマー小麦）低GI 40 GL 28 / 100g 7/10

ブラウンブレッド中GI 65 GL 28 / 100g 6/10

ライ麦バゲット中GI 58 GL 28 / 100g 6/10

ライ麦粉タイプ2000 低GI 45 GL 28 / 100g 7/10

全粒小麦ピタパン中GI 57 GL 28 / 100g 6.5/10

全粒粉クルーリ・テッサロニキス中GI 55 GL 28 / 100g 6/10

全粒粉チョコチップパン中GI 55 GL 28 / 100g 5/10

寿司米高GI 85 GL 28 / 100g 2/10

蓮の実あん低GI 40 GL 28 / 100g 7/10

餃子の皮中GI 60 GL 28 / 100g 3/10

餃子の皮中GI 60 GL 28 / 100g 4/10

高タンパク大豆フルーツミューズリー低GI 50 GL 28 / 100g 6/10

クロワッサン中GI 67 GL 28.4 / 100g 2/10

グルテンフリーパスタ高GI 76 GL 28.9 / 100g 4/10

スティールカットオーツ低GI 52 GL 28.9 / 100g 7.5/10

イーストダンプリング高GI 70 GL 29 / 100g 4/10

オーガニックミューズリーグレイン低GI 45 GL 29 / 100g 7/10

オートナッツブレッド中GI 65 GL 29 / 100g 5/10

オート麦粉低GI 44 GL 29 / 100g 6/10

オリーブフォカッチャ中GI 65 GL 29 / 100g 4/10

キヌアパンのスライス中GI 65 GL 29 / 100g 6/10

グルテンフリーパンケーキ高GI 75 GL 29 / 100g 3/10

グルテンフリー全粒粉ピタパン中GI 65 GL 29 / 100g 5/10

グレインラップ中GI 60 GL 29 / 100g 4/10

コーンとひまわりのパン中GI 65 GL 29 / 100g 4/10

コシーニャ生地高GI 75 GL 29 / 100g 4/10

サワードウマフィン中GI 65 GL 29 / 100g 4/10

スペルトロール中GI 60 GL 29 / 100g 5/10

スペルト小麦のロールパン中GI 60 GL 29 / 100g 6/10

ダークチョコレート入りミューズリー低GI 50 GL 29 / 100g 4/10

タルト生地中GI 60 GL 29 / 100g 4/10

チーズケーキファクトリーブラウンブレッド中GI 55 GL 29 / 100g 4/10

パイ生地ボール中GI 65 GL 29 / 100g 2/10

バター入りパン粉中GI 65 GL 29 / 100g 3/10

パンプキンシードとフラックスシードのグラノーラ中GI 55 GL 29 / 100g 5/10

パンプキンブレッド中GI 65 GL 29 / 100g 5/10

プロテインパンケーキミックス中GI 65 GL 29 / 100g 4/10

マサ生地中GI 65 GL 29 / 100g 6/10

マルチグレインクリスプブレッド低GI 45 GL 29 / 100g 7/10

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