穀物

1,748食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

パレオベーキング用粉ミックス低GI 50 GL 28 / 100g 6/10

ピットゥ高GI 70 GL 28 / 100g 4.5/10

ファッロ（エンマー小麦）低GI 40 GL 28 / 100g 7/10

ブラウンブレッド中GI 65 GL 28 / 100g 6/10

ライ麦バゲット中GI 58 GL 28 / 100g 6/10

ライ麦パン中GI 58 GL 28 / 100g 6/10

ライ麦粉タイプ2000 低GI 45 GL 28 / 100g 7/10

全粒小麦ピタパン中GI 57 GL 28 / 100g 6.5/10

全粒粉チョコチップパン中GI 55 GL 28 / 100g 5/10

寿司米高GI 85 GL 28 / 100g 2/10

蓮の実あん低GI 40 GL 28 / 100g 7/10

餃子の皮中GI 60 GL 28 / 100g 3/10

餃子の皮中GI 60 GL 28 / 100g 4/10

高タンパク大豆フルーツミューズリー低GI 50 GL 28 / 100g 6/10

イーストダンプリング高GI 70 GL 29 / 100g 4/10

オーガニックミューズリーグレイン低GI 45 GL 29 / 100g 7/10

オートナッツブレッド中GI 65 GL 29 / 100g 5/10

オート麦粉低GI 44 GL 29 / 100g 6/10

オリーブフォカッチャ中GI 65 GL 29 / 100g 4/10

キヌアパンのスライス中GI 65 GL 29 / 100g 6/10

グルテンフリーパンケーキ高GI 75 GL 29 / 100g 3/10

グルテンフリー全粒粉ピタパン中GI 65 GL 29 / 100g 5/10

グレインラップ中GI 60 GL 29 / 100g 4/10

グレインロール中GI 60 GL 29 / 100g 6/10

コーンとひまわりのパン中GI 65 GL 29 / 100g 4/10

サワードウマフィン中GI 65 GL 29 / 100g 4/10

スペルトロール中GI 60 GL 29 / 100g 5/10

スペルト小麦のロールパン中GI 60 GL 29 / 100g 6/10

ダークチョコレート入りミューズリー低GI 50 GL 29 / 100g 4/10

チーズケーキファクトリーブラウンブレッド中GI 55 GL 29 / 100g 4/10

パイ生地ボール中GI 65 GL 29 / 100g 2/10

バター入りパン粉中GI 65 GL 29 / 100g 3/10

パンプキンシードロール中GI 65 GL 29 / 100g 4/10

パンプキンブレッド中GI 65 GL 29 / 100g 5/10

プロテインパンケーキミックス中GI 65 GL 29 / 100g 4/10

マサ生地中GI 65 GL 29 / 100g 6/10

マルチグレインクリスプブレッド低GI 45 GL 29 / 100g 7/10

ミックスパン中GI 60 GL 29 / 100g 5/10

メアリーズゴーンクラッカーズ 7種ハーブクラッカー低GI 45 GL 29 / 100g 7/10

ライ麦パスタ低GI 45 GL 29 / 100g 7/10

ラザニア用パスタ低GI 45 GL 29 / 100g 7.5/10

ランゴシュ（チーズのせ）高GI 75 GL 29 / 100g 3/10

ワサライ麦クリスプブレッド低GI 45 GL 29 / 100g 7/10

ワンタンの皮低GI 50 GL 29 / 100g 5/10

全粒デュラム小麦パスタ低GI 45 GL 29 / 100g 6.5/10

全粒ライ麦パスタ低GI 45 GL 29 / 100g 7/10

全粒粉スパゲッティ低GI 42 GL 29 / 100g 7.5/10

全粒粉パスタ低GI 45 GL 29 / 100g 6/10

全粒粉フジッリ低GI 45 GL 29 / 100g 6/10

全粒粉麺低GI 45 GL 29 / 100g 7/10

大麦クリスプブレッド低GI 45 GL 29 / 100g 7/10

餃子の皮生地中GI 65 GL 29 / 100g 4/10

高タンパク白パン高GI 75 GL 29 / 100g 5/10

チャパティ低GI 52 GL 29.1 / 100g 7/10

全粒ライ麦クリスプブレッド低GI 45 GL 29.3 / 100g 7.5/10

全粒ライ麦クリスプブレッド低GI 45 GL 29.3 / 100g 6/10

全粒粉クラッカー低GI 45 GL 29.3 / 100g 8/10

Sieteチップス低GI 50 GL 30 / 100g 4/10

エンマー小麦のスパゲッティ低GI 45 GL 30 / 100g 7.5/10

オートケーキ低GI 45 GL 30 / 100g 7.5/10

オートナッツブレッド中GI 65 GL 30 / 100g 4/10

おにぎり高GI 77 GL 30 / 100g 4/10

オランダ風パンケーキ高GI 75 GL 30 / 100g 2/10

クロワッサン中GI 67 GL 30 / 100g 2/10

チア＆フラックスシードクリスプブレッド低GI 50 GL 30 / 100g 7/10

ドーセットシリアルクラシックフルーツ・ナッツ・シードミューズリー低GI 50 GL 30 / 100g 7/10

トヌス・グレインプレートレット低GI 50 GL 30 / 100g 5/10

トマトロール高GI 75 GL 30 / 100g 2/10

パイクラスト中GI 60 GL 30 / 100g 2/10

パンのクヌーデル高GI 70 GL 30 / 100g 2/10

ビーガンパイクラスト中GI 60 GL 30 / 100g 3/10

ひまわりの種、ごま、亜麻仁入りスペルト小麦クリスプ中GI 55 GL 30 / 100g 4/10

ベーカリーバタークロワッサン中GI 67 GL 30 / 100g 2/10

ほうれん草ラップ中GI 65 GL 30 / 100g 4/10

ライスペーパー高GI 80 GL 30 / 100g 3/10

ワサ・オリジナルクリスプブレッド低GI 45 GL 30 / 100g 7/10

ワサクラッカー低GI 45 GL 30 / 100g 7/10

全粒穀物クラッカーとダークチョコレート低GI 50 GL 30 / 100g 5/10

冷凍パンケーキ高GI 75 GL 30 / 100g 2/10

卵入りタリアテッレ中GI 55 GL 30 / 100g 4/10

小麦低GI 41 GL 30 / 100g 6/10

小麦粒低GI 41 GL 30 / 100g 6/10

揚げ衣高GI 75 GL 30 / 100g 2/10

有機全粒ブルーコーン低GI 40 GL 30 / 100g 5/10

混合小麦パン中GI 65 GL 30 / 100g 4/10

発芽オート麦低GI 45 GL 30 / 100g 6/10

紫パン中GI 65 GL 30 / 100g 5/10

高食物繊維クリスプブレッド低GI 45 GL 30 / 100g 5/10

アインコーン小麦粉低GI 45 GL 31 / 100g 6/10

イングリッシュマフィン高GI 70 GL 31 / 100g 3/10

ヴィーガンペストリー中GI 65 GL 31 / 100g 2/10

エンマー小麦粉低GI 45 GL 31 / 100g 7/10

オリーブパン中GI 65 GL 31 / 100g 4.5/10

クレソビーパン中GI 65 GL 31 / 100g 4.5/10

クロワッサンバンズ高GI 70 GL 31 / 100g 3/10

クロワッサン生地高GI 70 GL 31 / 100g 2/10

ケッパーサンドイッチ高GI 70 GL 31 / 100g 4/10

コーンアレパ高GI 70 GL 31 / 100g 5/10

ストロンカトゥーラ・パスタ低GI 45 GL 31 / 100g 7/10

スペルト小麦のナン中GI 65 GL 31 / 100g 5/10

Food diary cheat sheet

無料PDF — 3ページ

週間フードジャーナル

食事・血糖負荷・気分を記録。3週間でパターンが見えてきます。

スパムなし。いつでも解除可能。