スペルト小麦のロールパン
GI 60 · 中GL 29 / 100g6/10
中GI
60 GI
100gあたりGL 29
Logiスコア 6/10
- Moderate fiber content
- Moderate glycemic load
スペルト小麦のロールパンの血糖指数は60（中）です。
2026/07/18に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2.7 亜麻仁クラッカーは、29と比較して2という大幅に低いグリセミック負荷（GL）を提供し、パンのようなベースとしての機能を果たしながら、より安定した血糖値の反応をもたらします。
フラックスシードクラッカー - 100gあたりGL 1 カリフラワーフラットはGL値が1の優れた低グリセミック代替品であり、スペルト小麦のロールパンと比較して血糖値への影響を劇的に軽減します。
カリフラワーラウンド（焼き、ライスカリフラワーと卵使用） - 100gあたりGL 14 チアシードブレッドは、より食物繊維が豊富で低グリセミックな選択肢（GL 14対29）を提供し、血糖値の安定性を向上させながら、パンを食べる体験を維持します。
チアシードパン
スペルト小麦のロールパンの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
スペルト小麦のロールパンは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
250
カロリー
48 g
炭水化物
9 g
タンパク質
2.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 250 kcal |
| 炭水化物 | 48 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 5 g |
| 水溶性 | 1.5 g |
| 不溶性 | 3.5 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.1 g |
| ナトリウム | 500 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- Moderate fiber content
- Contains whole grain spelt
- Low in added sugars
- Moderate glycemic load
- Processed grain product
- Moderate sodium content
よくある質問
スペルト小麦のロールパンの血糖指数は何ですか？
スペルト小麦のロールパンの血糖指数は60（中）、100gあたり血糖負荷は29です。
スペルト小麦のロールパンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
スペルト小麦のロールパンは中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はフラックスシードクラッカーです。
スペルト小麦のロールパンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のスペルト小麦のロールパンの中で、スペルト小麦ロールが最も血糖負荷が低いです（100gあたり20）。
Logiアプリでスペルト小麦のロールパンをポーションとともに確認。
