オート麦胚芽
GI 55 · 中GL 27 / 100g8/10
中GI
55 GI
100gあたりGL 27
Logiスコア 8/10
- 高食物繊維
- 中程度の血糖負荷
オート麦胚芽の血糖指数は55（中）です。
2026/07/15に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
オート麦胚芽は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
360
カロリー
49 g
炭水化物
17 g
タンパク質
9 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 360 kcal |
| 炭水化物 | 49 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 13 g |
| 水溶性 | 4.5 g |
| 不溶性 | 8.5 g |
| タンパク質 | 17 g |
| 脂質 | 9 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 7.3 g |
| ナトリウム | 3 mg |
加工度
20%
最小限
このスコアの理由
- 高食物繊維
- タンパク質が豊富
- 健康的な脂肪を含む
- 中程度の血糖負荷
- 飽和脂肪酸を一部含む
よくある質問
オート麦胚芽の血糖指数は何ですか？
オート麦胚芽の血糖指数は55（中）、100gあたり血糖負荷は27です。
オート麦胚芽はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オート麦胚芽は中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はアーモンドパウダーです。
オート麦胚芽は血糖値にどのような影響を与えますか？
オート麦胚芽の血糖負荷は100gあたり27で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでオート麦胚芽をポーションとともに確認。
