ポンデケージョ
GI 70 · 高GL 32.4 / 個4/10
高GI
70 GI
標準的な個（120g）あたりGL 32.4 · 100gあたりGL 27
Logiスコア 4/10
- チーズと卵からのタンパク質を含む
- 高いグリセミック指数と負荷
ポンデケージョの血糖指数は70（高）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は32.4増加します。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2.7 亜麻仁クラッカーはポン・デ・ケイジョと同様のカリッとした香ばしい食感を楽しめますが、グリセミック負荷（GL）は27に対して2と大幅に低く、血糖値の急上昇を抑えることができます。
フラックスシードクラッカー - 100gあたりGL 1 この一口サイズの軽食はGL値が1と非常に低く、高GI食品であるポン・デ・ケイジョと比較して、インスリンレベルを管理するのに最適な選択肢です。
カリフラワーのマッシュ焼き - 100gあたりGL 14 焼き菓子ではありますが、このマフィンはGL値が27に対して14と大幅に低く、血糖値に配慮しながら塩気のあるスナックへの欲求を満たすことができます。
全粒粉ズッキーニクルミマフィン（果物甘味）
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ポンデケージョは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
320
カロリー
38 g
炭水化物
6 g
タンパク質
15 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 320 kcal |
| 炭水化物 | 38 g |
| 糖質（合計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1 g |
| 水溶性 | 0.3 g |
| 不溶性 | 0.7 g |
| タンパク質 | 6 g |
| 脂質 | 15 g |
| 飽和脂肪酸 | 7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 7 g |
| ナトリウム | 500 mg |
加工度
70%
高加工
このスコアの理由
- チーズと卵からのタンパク質を含む
- グルテンフリー（タピオカ粉使用）
- 高いグリセミック指数と負荷
- 飽和脂肪酸が多い
- 食物繊維が少ない
アレルゲン
含む: 卵乳
よくある質問
ポンデケージョの血糖指数は何ですか？
ポンデケージョの血糖指数は70（高）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は32.4、100gあたりは27です。
ポンデケージョはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ポンデケージョは高い血糖指数（70）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はフラックスシードクラッカーです。
ポンデケージョは血糖値にどのような影響を与えますか？
ポンデケージョの血糖負荷は100gあたり27で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでポンデケージョをポーションとともに確認。
