全粒ライ麦

GI 34 · 低GL 39 / カップ6/10

低GI

34 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 39 · 100gあたりGL 26

Logiスコア 6/10

全粒ライ麦の血糖指数は34（低）です。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は39増加します。

2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

全粒ライ麦は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

338

カロリー

75.9 g

炭水化物

10.3 g

タンパク質

1.6 g

脂質

100gあたり

10%

最小限

このスコアの理由

含む: グルテン

全粒ライ麦の血糖指数は何ですか？

全粒ライ麦の血糖指数は34（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は39、100gあたりは26です。

全粒ライ麦はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

全粒ライ麦は低血糖指数（34）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

全粒ライ麦は血糖値にどのような影響を与えますか？

全粒ライ麦の血糖負荷は100gあたり26で、血糖への顕著な影響を示しています。

Logiアプリで全粒ライ麦をポーションとともに確認。