寿司米
GI 85 · 高
GL 28 · 高
Score 2/10
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寿司米の血糖指数は85で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は28で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、寿司米の血糖指数は最も高い部類です。
寿司米は血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 85
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 28
高 GL
血糖への顕著な影響
150
カロリー
33g
炭水化物
2.5g
タンパク質
0.2g
脂質
Logiスコア: 2/10
このスコアの理由
- ✓ Low saturated fat content
- ✓ Naturally gluten-free product
- ✗ Very high glycemic index
- ✗ Low dietary fiber content
- ✗ High glycemic load (rapid insulin spike)
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 150 kcal |
| 炭水化物 | 33g |
| 糖質（合計） | 2.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 2g |
| 食物繊維 | 0.4g |
| 水溶性 | 0.1g |
| 不溶性 | 0.3g |
| タンパク質 | 2.5g |
| 脂質 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.05g |
| ナトリウム | 350mg |
よくある質問
寿司米の血糖指数は何ですか？
寿司米の血糖指数は85で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は28で、血糖への顕著な影響があります。
寿司米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
寿司米は高血糖指数（85）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
寿司米は血糖値にどのような影響を与えますか？
寿司米の血糖負荷は100gあたり28で、血糖への顕著な影響を示しています。
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