寿司米

GI 85 · 高GL 52.1 / カップ2/10

高GI

85 GI

カップ（186g）あたりGL 52.1 · 100gあたりGL 28

Logiスコア 2/10

寿司米の血糖指数は85（高）です。カップ（186g）で血糖負荷は52.1増加します。

2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #168882 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

寿司米は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 カップ	186 g	52.1

150

カロリー

33 g

炭水化物

2.5 g

タンパク質

0.2 g

脂質

100gあたり

60%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

寿司米の血糖指数は何ですか？

寿司米の血糖指数は85（高）です。カップ（186g）あたり血糖負荷は52.1、100gあたりは28です。

寿司米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

寿司米は高い血糖指数（85）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。

寿司米は血糖値にどのような影響を与えますか？

寿司米の血糖負荷は100gあたり28で、血糖への顕著な影響を示しています。

Logiアプリで寿司米をポーションとともに確認。