グレインラップ
GI 60 · 中GL 34.8 / 個4/10
中GI
60 GI
標準的な個（120g）あたりGL 34.8 · 100gあたりGL 29
Logiスコア 4/10
- 適度なタンパク質含有量
- 高いグリセミック負荷
グレインラップの血糖指数は60（中）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は34.8増加します。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 11 Chickpea wraps have a lower glycemic load, higher protein, and more fiber, making them better for blood sugar control.
ひよこ豆粉のラップ - 100gあたりGL 1 Collard green wraps are unprocessed, extremely low in carbohydrates, and excellent for managing insulin resistance.
コラードグリーン - 100gあたりGL 2.7 Flaxseed wraps are high in fiber and healthy fats, and have minimal effect on blood sugar.
フラックスシードラップ
グレインラップの種類
- GI 2 · 100gあたりGL 0.7 chia seed
チアシードラップ - GI 15 · 100gあたりGL 1 leafy green
大きな葉野菜（ロメインまたはケール） - レンズ豆のロールキャベツGI 28 · 100gあたりGL 4 lentil cabbage wrap
- GI 35 · 100gあたりGL 8 ブランド: bfreehigh protein
高タンパク質ラップ - GI 35 · 100gあたりGL 9 low sodium
低炭水化物ラップ - GI 50 · 100gあたりGL 23 whole
全粒粉ラップ - GI 75 · 100gあたりGL 36 gluten free
グルテンフリーラップ
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
グレインラップは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
290
カロリー
49 g
炭水化物
8 g
タンパク質
7 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 290 kcal |
| 炭水化物 | 49 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 1 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.8 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 7 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 5 g |
| ナトリウム | 600 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 適度なタンパク質含有量
- 食物繊維を含む
- 高いグリセミック負荷
- 中程度から高いナトリウム含有量
- 穀物製品としては食物繊維が少ない
アレルゲン
含む: グルテン
含む可能性あり: 卵乳大豆ごま
よくある質問
グレインラップの血糖指数は何ですか？
グレインラップの血糖指数は60（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は34.8、100gあたりは29です。
グレインラップはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
グレインラップは中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はひよこ豆粉のラップです。
グレインラップの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のグレインラップの中で、チアシードラップが最も血糖負荷が低いです（100gあたり0.7）。
Logiアプリでグレインラップをポーションとともに確認。
