オート麦粉
GI 44 · 低
GL 29 · 高
Score 7/10
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オート麦粉の血糖指数は44で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は29で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、オート麦粉の血糖指数は最も低い部類です。
オート麦粉は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 44
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 29
高 GL
血糖への顕著な影響
389
カロリー
66g
炭水化物
13.2g
タンパク質
7g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック指数
- ✓ 高繊維含有量
- ✓ 良質なタンパク質源
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 比較的高い炭水化物含有量
加工度
40%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 389 kcal |
| 炭水化物 | 66g |
| 糖質（合計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 6.9g |
| 水溶性 | 2.5g |
| 不溶性 | 4.4g |
| タンパク質 | 13.2g |
| 脂質 | 7g |
| 飽和脂肪酸 | 1.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.8g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
オート麦粉の血糖指数は何ですか？
オート麦粉の血糖指数は44で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は29で、血糖への顕著な影響があります。
オート麦粉はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オート麦粉は低血糖指数（44）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
オート麦粉は血糖値にどのような影響を与えますか？
オート麦粉の血糖負荷は100gあたり29で、血糖への顕著な影響を示しています。
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