スペルトロール
GI 60 · 中GL 34.8 / 個5/10
中GI
60 GI
標準的な個（120g）あたりGL 34.8 · 100gあたりGL 29
Logiスコア 5/10
- 食物繊維が豊富
- 高いグリセミック負荷
スペルトロールの血糖指数は60（中）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は34.8増加します。
2026/02/02に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
スペルトロールは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
250
カロリー
48 g
炭水化物
9 g
タンパク質
2.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 250 kcal |
| 炭水化物 | 48 g |
| 糖質（合計） | 2.5 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0.5 g |
| 食物繊維 | 4.5 g |
| 水溶性 | 1.3 g |
| 不溶性 | 3.2 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.1 g |
| ナトリウム | 450 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 食物繊維が豊富
- 飽和脂肪酸が少ない
- 砂糖不使用
- 高いグリセミック負荷
- ナトリウム含有量が高い
- 中程度のグリセミック指数
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
スペルトロールの血糖指数は何ですか？
スペルトロールの血糖指数は60（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は34.8、100gあたりは29です。
スペルトロールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
スペルトロールは中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は全粒ライ麦パンです。
スペルトロールは血糖値にどのような影響を与えますか？
スペルトロールの血糖負荷は100gあたり29で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでスペルトロールをポーションとともに確認。
