スペルトロール
GI 60 · 中
GL 29 · 高
Score 5/10
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スペルトロールの血糖指数は60で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は29で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、スペルトロールの血糖指数は平均より高いです。
スペルトロールは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 60
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 29
高 GL
血糖への顕著な影響
250
カロリー
48g
炭水化物
9g
タンパク質
2.5g
脂質
Logiスコア: 5/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 飽和脂肪酸が少ない
- ✓ 砂糖不使用
- ✗ 高いグリセミック負荷
- ✗ ナトリウム含有量が高い
- ✗ 中程度のグリセミック指数
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 250 kcal |
| 炭水化物 | 48g |
| 糖質（合計） | 2.5g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0.5g |
| 食物繊維 | 4.5g |
| 水溶性 | 1.3g |
| 不溶性 | 3.2g |
| タンパク質 | 9g |
| 脂質 | 2.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.1g |
| ナトリウム | 450mg |
よくある質問
スペルトロールの血糖指数は何ですか？
スペルトロールの血糖指数は60で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は29で、血糖への顕著な影響があります。
スペルトロールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
スペルトロールは中程度の血糖指数（60）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
スペルトロールは血糖値にどのような影響を与えますか？
スペルトロールの血糖負荷は100gあたり29で、血糖への顕著な影響を示しています。
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