キャッサバアレパ
GI 65 · 中GL 25 / 100g4/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 25
Logiスコア 4/10
- Gluten-free
- High glycemic load
キャッサバアレパの血糖指数は65（中）です。
2026/07/22に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2 カリフラワーのタマレスは、アレパと同様の食感と食事構成を提供しますが、グリセミック負荷（GL）は25ではなく2と大幅に低いため、血糖値への影響を大幅に抑えることができます。
カリフラワーライスタマレ - 100gあたりGL 2 ルピナス豆は、高タンパク・高食物繊維の代替食品であり、GLが2と最小限であるため、キャッサバと比較してグリセミック負荷を劇的に減らし、満足感のある食事のベースとなります。
ルピニ豆ミックス - 100gあたりGL 1 アーモンドプードルは、穀物ベースの小麦粉に代わる一般的な低グリセミック代替品であり、GLは25ではなく1であるため、血糖値を安定させるのに役立ちます。
アーモンドパウダー
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
キャッサバアレパは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
170
カロリー
38 g
炭水化物
1.5 g
タンパク質
0.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 170 kcal |
| 炭水化物 | 38 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.2 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.5 g |
| タンパク質 | 1.5 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| ナトリウム | 120 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- Gluten-free
- Low in fat
- High glycemic load
- Low protein content
- Moderate processing level
よくある質問
キャッサバアレパの血糖指数は何ですか？
キャッサバアレパの血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は25です。
キャッサバアレパはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
キャッサバアレパは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はカリフラワーライスタマレです。
キャッサバアレパは血糖値にどのような影響を与えますか？
キャッサバアレパの血糖負荷は100gあたり25で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでキャッサバアレパをポーションとともに確認。
