ガーリックライス

GI 75 · 高GL 36 / カップ4/10

高GI

75 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 36 · 100gあたりGL 24

Logiスコア 4/10

ガーリックライスの血糖指数は75（高）です。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は36増加します。

2026/01/09に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

ガーリックライスは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

160

カロリー

32 g

炭水化物

2.5 g

タンパク質

2.5 g

脂質

100gあたり

60%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

ガーリックライスの血糖指数は何ですか？

ガーリックライスの血糖指数は75（高）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は36、100gあたりは24です。

ガーリックライスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

ガーリックライスは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はローストガーリックです。

ガーリックライスは血糖値にどのような影響を与えますか？

ガーリックライスの血糖負荷は100gあたり24で、血糖への顕著な影響を示しています。

Logiアプリでガーリックライスをポーションとともに確認。