オート麦と亜麻仁のクラスト
GI 45 · 低
GL 20 · 高
Score 7.5/10
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オート麦と亜麻仁のクラストの血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は20で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、オート麦と亜麻仁のクラストの血糖指数は最も低い部類です。
オート麦と亜麻仁のクラストは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 45
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 20
高 GL
血糖への顕著な影響
370
カロリー
55g
炭水化物
11g
タンパク質
12g
脂質
Logiスコア: 7.5/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 亜麻仁由来の健康的な脂肪を含む
- ✓ 添加糖が少ない
- ✗ 中程度の血糖負荷
- ✗ 一部に添加糖を含む
加工度
45%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 370 kcal |
| 炭水化物 | 55g |
| 糖質（合計） | 3g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 1g |
| 食物繊維 | 8g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 11g |
| 脂質 | 12g |
| 飽和脂肪酸 | 1.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 9g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
オート麦と亜麻仁のクラストの血糖指数は何ですか？
オート麦と亜麻仁のクラストの血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は20で、血糖への顕著な影響があります。
オート麦と亜麻仁のクラストはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オート麦と亜麻仁のクラストは低血糖指数（45）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
オート麦と亜麻仁のクラストは血糖値にどのような影響を与えますか？
オート麦と亜麻仁のクラストの血糖負荷は100gあたり20で、血糖への顕著な影響を示しています。
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