ジャガイモのピロシキ
GI 65 · 中GL 23 / 100g4/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 23
Logiスコア 4/10
- 食物繊維をいくらか含む
- 中程度のグリセミック負荷
ジャガイモのピロシキの血糖指数は65で、通常のじゃがいも（78）より低いです。
2026/07/14に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 低糖質セイボリーポケット（カリフラワーとアーモンド粉のクラスト）100gあたりGL 1.4 この代替品は、グリセミック負荷を23から1.4へと大幅に削減し、血糖値への影響を最小限に抑えながら、同様の風味豊かな体験を提供します。
- 100gあたりGL 8 これは、グリセミック負荷が大幅に低い（23対8）タンパク質豊富な風味豊かな代替品であり、ジャガイモ入りのペストリーに代わる、満足感があり血糖値に優しい選択肢となります。
ひよこ豆粉のセイボリーパンケーキ - 100gあたりGL 7 これは栄養密度が高く食物繊維が豊富な代替品で、グリセミック負荷を7まで下げ、元のペストリーに伴う急激な血糖値の上昇を防ぐのに役立ちます。
ビーガンキャベツロール - 100gあたりGL 1 これらはグリセミック負荷が1と非常に低いため、炭水化物の多いジャガイモのフィリングに代わる、野菜中心の優れた選択肢となります。
焼きズッキーニの半分にニンニク、オリーブオイル、ハーブを添えて
じゃがいもの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ジャガイモのピロシキは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
220
カロリー
36 g
炭水化物
5 g
タンパク質
6 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 220 kcal |
| 炭水化物 | 36 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0.5 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.7 g |
| タンパク質 | 5 g |
| 脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 4.8 g |
| ナトリウム | 350 mg |
加工度
70%
高加工
このスコアの理由
- 食物繊維をいくらか含む
- 植物性タンパク質を供給する
- 中程度のグリセミック負荷
- 加工小麦粉
- ナトリウムおよび少量の砂糖が添加されている
よくある質問
ジャガイモのピロシキの血糖指数は何ですか？
ジャガイモのピロシキの血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は23です。
ジャガイモのピロシキはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ジャガイモのピロシキは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は低糖質セイボリーポケット（カリフラワーとアーモンド粉のクラスト）です。
じゃがいもの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のじゃがいもの中で、紫芋が最も血糖負荷が低いです（100gあたり9）。
Logiアプリでジャガイモのピロシキをポーションとともに確認。
