押し麦
GI 28 · 低GL 38.6 / カップ8/10
低GI
28 GI
カップ（184g）あたりGL 38.6 · 100gあたりGL 21
Logiスコア 8/10
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
押し麦の血糖指数は28（低）です。 カップ（184g）で血糖負荷は38.6増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #170283 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
押し麦の種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 カップ | 184 g | 38.6 |
栄養成分 (100gあたり)
354
カロリー
73.5 g
炭水化物
12.5 g
タンパク質
2.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 354 kcal |
| 炭水化物 | 73.5 g |
| 糖質（合計） | 0.8 g |
| 天然 | 0.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 17.3 g |
| 水溶性 | 5.2 g |
| 不溶性 | 12.1 g |
| タンパク質 | 12.5 g |
| 脂質 | 2.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.8 g |
| ナトリウム | 9 mg |
加工度
35%
中程度
このスコアの理由
- Very high fiber content
- Low glycemic index
- Whole grain, minimally processed
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Not suitable for low-carb diets
よくある質問
押し麦の血糖指数は何ですか？
押し麦の血糖指数は28（低）です。カップ（184g）あたり血糖負荷は38.6、100gあたりは21です。
押し麦はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
押し麦は低血糖指数（28）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
押し麦の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の押し麦の中で、炊いた大麦が最も血糖負荷が低いです（100gあたり9）。
Logiアプリで押し麦をポーションとともに確認。
