ライ麦トルティーヤ
GI 50 · 低GL 23 / 100g6/10
低GI
50 GI
100gあたりGL 23
Logiスコア 6/10
- High fiber content
- Moderate sodium content
ライ麦トルティーヤの血糖指数は50（低）です。
2026/09/03に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2 この置き換えにより、グリセミック負荷が23から2へと大幅に低下し、血糖値の反応がより安定します。
カリフラワーラップ（自家製） - 亜麻仁とサイリウムハスクのトルティーヤ100gあたりGL 2.7 亜麻仁トルティーヤは、ライ麦トルティーヤと同様の食感と用途を維持しながら、グリセミック負荷を大幅に低減（GL 2.7対23）します。
- 100gあたりGL 1 アーモンドフラワーは、食物繊維が豊富で低グリセミック（GL 1）な代替品であり、穀物ベースのラップの代わりとして実用的で満足感があります。
アーモンド粉のロティ - 100gあたりGL 4.2 ココナッツラップは、塩味と甘味の両方の具材によく合う、人気の低グリセミック（GL 4.2）代替品です。
ココナッツトルティーヤ
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ライ麦トルティーヤは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
240
カロリー
45 g
炭水化物
7 g
タンパク質
3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 240 kcal |
| 炭水化物 | 45 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 7 g |
| 水溶性 | 2.1 g |
| 不溶性 | 4.9 g |
| タンパク質 | 7 g |
| 脂質 | 3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.6 g |
| ナトリウム | 500 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- High fiber content
- Moderate glycemic index
- Contains plant protein
- Moderate sodium content
- Processed grain product
- Contains some added oil or wheat flour
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
ライ麦トルティーヤの血糖指数は何ですか？
ライ麦トルティーヤの血糖指数は50（低）、100gあたり血糖負荷は23です。
ライ麦トルティーヤはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ライ麦トルティーヤは低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ライ麦トルティーヤは血糖値にどのような影響を与えますか？
ライ麦トルティーヤの血糖負荷は100gあたり23で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでライ麦トルティーヤをポーションとともに確認。
