レモンライス
GI 70 · 高
GL 20 · 高
Score 4/10
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レモンライスの血糖指数は70で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は20で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、レモンライスの血糖指数は最も高い部類です。
レモンライスは血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 70
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 20
高 GL
血糖への顕著な影響
150
カロリー
28g
炭水化物
3g
タンパク質
3g
脂質
Logiスコア: 4/10
このスコアの理由
- ✓ 低飽和脂肪
- ✓ 無添加糖分
- ✓ タンパク質を含む
- ✗ 高いグリセミック指数と負荷
- ✗ 低い食物繊維含有量
- ✗ 高いナトリウム含有量
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 150 kcal |
| 炭水化物 | 28g |
| 糖質（合計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1.2g |
| 水溶性 | 0.4g |
| 不溶性 | 0.8g |
| タンパク質 | 3g |
| 脂質 | 3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 2g |
| ナトリウム | 250mg |
よくある質問
レモンライスの血糖指数は何ですか？
レモンライスの血糖指数は70で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は20で、血糖への顕著な影響があります。
レモンライスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
レモンライスは高血糖指数（70）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
レモンライスは血糖値にどのような影響を与えますか？
レモンライスの血糖負荷は100gあたり20で、血糖への顕著な影響を示しています。
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