オートミールアレパ
GI 55 · 中GL 21 / 100g7/10
中GI
55 GI
100gあたりGL 21
Logiスコア 7/10
- High fiber content
- Moderate sodium content
オートミールアレパの血糖指数は55（中）です。
2026/08/03に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
オートミールアレパは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
220
カロリー
38 g
炭水化物
6 g
タンパク質
5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 220 kcal |
| 炭水化物 | 38 g |
| 糖質（合計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 5 g |
| 水溶性 | 2 g |
| 不溶性 | 3 g |
| タンパク質 | 6 g |
| 脂質 | 5 g |
| 飽和脂肪酸 | 1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 4 g |
| ナトリウム | 250 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- High fiber content
- Moderate protein
- Low added sugars
- Moderate sodium content
- Moderate glycemic load
よくある質問
オートミールアレパの血糖指数は何ですか？
オートミールアレパの血糖指数は55（中）、100gあたり血糖負荷は21です。
オートミールアレパはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オートミールアレパは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はカリフラワーライスタマレです。
オートミールアレパは血糖値にどのような影響を与えますか？
オートミールアレパの血糖負荷は100gあたり21で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでオートミールアレパをポーションとともに確認。
