ピエロギ
GI 65 · 中GL 7.4 / 個4.5/10
中GI
65 GI
個（35g）あたりGL 7.4 · 100gあたりGL 21
Logiスコア 4.5/10
- 適度なタンパク質量
- 高いグリセミック負荷
ピエロギの血糖指数は65（中）です。 個（35g）で血糖負荷は7.4増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来成分、AI支援、人による確認） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 13 They contain more fiber and have a lower glycemic load than traditional dumplings.
全粒かぼちゃ餃子 - 100gあたりGL 14 They are characterized by a lower glycemic index and a higher protein content than classic dumplings.
ひよこ豆粉のニョッキ - 100gあたりGL 16 They have a lower glycemic index and a higher fiber content, which positively affects glucose metabolism.
レンズ豆とそば粉の餃子
ピエロギの種類
- GI 50 · 100gあたりGL 13 wholespinach cottage cheese filling
全粒粉のチーズとほうれん草入りダンプリング - GI 55 · 100gあたりGL 15 baked
野菜とレンズ豆の焼き餃子 - GI 55 · 100gあたりGL 16 buckwheat lentil レンズ豆とそば粉の餃子
- ハイランダースタイルのダンプリングGI 60 · 100gあたりGL 17 zbójnickie
- GI 55 · 100gあたりGL 17.6 sweet potato chickpea filling
さつまいもとひよこ豆の団子 - チーズピエロギGI 60 · 100gあたりGL 19 cheese
- ジャガイモとチーズのピエロギGI 65 · 100gあたりGL 21 potato cheese filling
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 pierogi | 35 g | 7.4 |
| 5 pierogi | 175 g | 36.8 |
栄養成分 (100gあたり)
180
カロリー
32 g
炭水化物
5 g
タンパク質
3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 180 kcal |
| 炭水化物 | 32 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2 g |
| 水溶性 | 0.6 g |
| 不溶性 | 1.4 g |
| タンパク質 | 5 g |
| 脂質 | 3 g |
| 飽和脂肪酸 | 1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2 g |
| ナトリウム | 350 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- 適度なタンパク質量
- 低飽和脂肪酸含有量
- 高いグリセミック負荷
- 低い食物繊維含有量
- 高い炭水化物含有量
アレルゲン
含む: グルテン
含む可能性あり: 卵乳
よくある質問
ピエロギの血糖指数は何ですか？
ピエロギの血糖指数は65（中）です。個（35g）あたり血糖負荷は7.4、100gあたりは21です。
ピエロギはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ピエロギは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は全粒かぼちゃ餃子です。
ピエロギの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のピエロギの中で、全粒粉のチーズとほうれん草入りダンプリングが最も血糖負荷が低いです（100gあたり13）。
Logiアプリでピエロギをポーションとともに確認。
