野菜とコーンの炊き込みご飯
GI 75 · 高GL 20 / 100g5/10
高GI
75 GI
100gあたりGL 20
Logiスコア 5/10
- Contains some fiber from vegetables and corn
- High glycemic index and load
野菜とコーンの炊き込みご飯の血糖指数は75（高）です。
2026/08/17に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 カリフラワーライスは直接的な低GI代替食品であり、100gあたりの血糖負荷を20から1へと劇的に減少させます。
細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス） - 100gあたりGL 11 キヌアは、75と比較して53という大幅に低いGI値により、より安定した血糖値の反応をもたらします。
調理済みキヌア - 100gあたりGL 12.6 レンズ豆は、野菜ライスミックスと比較して、食物繊維が豊富でGI値が低く、ブドウ糖の吸収を遅らせるのに役立ちます。
レンズ豆 - 100gあたりGL 12 大麦はGI値が50と低い、より腹持ちの良い穀物の選択肢であり、エネルギーをより安定して放出します。
大麦
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
野菜とコーンの炊き込みご飯は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
130
カロリー
27 g
炭水化物
2.7 g
タンパク質
1 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 130 kcal |
| 炭水化物 | 27 g |
| 糖質（合計） | 2.2 g |
| 天然 | 2.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.8 g |
| 水溶性 | 0.6 g |
| 不溶性 | 1.2 g |
| タンパク質 | 2.7 g |
| 脂質 | 1 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.8 g |
| ナトリウム | 180 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- Contains some fiber from vegetables and corn
- Low in saturated fat
- High glycemic index and load
- Moderate processing level
- Low protein content
よくある質問
野菜とコーンの炊き込みご飯の血糖指数は何ですか？
野菜とコーンの炊き込みご飯の血糖指数は75（高）、100gあたり血糖負荷は20です。
野菜とコーンの炊き込みご飯はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
野菜とコーンの炊き込みご飯は高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。
野菜とコーンの炊き込みご飯は血糖値にどのような影響を与えますか？
野菜とコーンの炊き込みご飯の血糖負荷は100gあたり20で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリで野菜とコーンの炊き込みご飯をポーションとともに確認。
