赤飯
GI 65 · 中GL 19 / 100g6.5/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 19
Logiスコア 6.5/10
- Moderate fiber content
- Moderate glycemic load
赤飯の血糖指数は65（中）です。
2026/07/22に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
栄養成分 (100gあたり)
140
カロリー
29 g
炭水化物
3.5 g
タンパク質
0.4 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 140 kcal |
| 炭水化物 | 29 g |
| 糖質（合計） | 0.3 g |
| 天然 | 0.3 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.2 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.5 g |
| タンパク質 | 3.5 g |
| 脂質 | 0.4 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| ナトリウム | 2 mg |
加工度
40%
中程度
このスコアの理由
- Moderate fiber content
- Low fat
- Plant-based protein
- Moderate glycemic load
- Lower micronutrient density compared to whole beans or brown rice
よくある質問
赤飯の血糖指数は何ですか？
赤飯の血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は19です。
赤飯はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
赤飯は中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。
赤飯は血糖値にどのような影響を与えますか？
赤飯の血糖負荷は100gあたり19で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリで赤飯をポーションとともに確認。
