サンタフェライス＆ビーンズミックス
GI 65 · 中GL 27 / カップ4/10
中GI
65 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 27 · 100gあたりGL 18
Logiスコア 4/10
- 植物性タンパク質を含む
- ナトリウム含有量が高い
サンタフェライス＆ビーンズミックスの血糖指数は65で、通常のライス＆ビーンズ（55）より高いです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は27増加します。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 4 この豆ベースの料理は、GL値が18から4へと大幅に低く抑えられており、血糖値の上昇がより緩やかで安定しています。
レンズ豆と野菜のチリ - 100gあたりGL 5 GL値が5であるこの代替品は、元の米と豆のミックスと比較して、食事の血糖値への影響を劇的に軽減します。
蒸し野菜とハーブを混ぜたマッシュひよこ豆 - 100gあたりGL 10 元の選択肢と同様の風味を保ちつつ、GI値が45、GL値が10と低いため、血糖値の急上昇を抑えるのに役立ちます。
調理済みキヌアと黒豆のブレンド - 100gあたりGL 1 カリフラワーライスへの変更は、血糖負荷（GL値1）を劇的に減少させるため、血糖値を非常に安定させるための優れた選択肢です。
細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）
ライス＆ビーンズの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
サンタフェライス＆ビーンズミックスは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
140
カロリー
27 g
炭水化物
4.5 g
タンパク質
1.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 140 kcal |
| 炭水化物 | 27 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 0.4 g |
| 添加 | 0.8 g |
| 食物繊維 | 3.5 g |
| 水溶性 | 1.1 g |
| 不溶性 | 2.4 g |
| タンパク質 | 4.5 g |
| 脂質 | 1.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1 g |
| ナトリウム | 480 mg |
加工度
80%
高加工
このスコアの理由
- 植物性タンパク質を含む
- 適度な食物繊維含有量
- ナトリウム含有量が高い
- 中程度の血糖負荷
- 加工された成分を含む
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
サンタフェライス＆ビーンズミックスの血糖指数は何ですか？
サンタフェライス＆ビーンズミックスの血糖指数は65（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は27、100gあたりは18です。
サンタフェライス＆ビーンズミックスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
サンタフェライス＆ビーンズミックスは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はレンズ豆と野菜のチリです。
ライス＆ビーンズの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のライス＆ビーンズの中で、ライス＆ビーンズが最も血糖負荷が低いです（100gあたり14）。
Logiアプリでサンタフェライス＆ビーンズミックスをポーションとともに確認。
