ライス＆ビーンズ
GI 55 · 中GL 21 / カップ6/10
中GI
55 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 21 · 100gあたりGL 14
Logiスコア 6/10
- 適度な食物繊維含有量
- 中程度の血糖負荷
ライス＆ビーンズの血糖指数は55（中）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は21増加します。
2025/11/18に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 10 Quinoa has a lower glycemic index and higher protein content, making this mix better for blood sugar control.
調理済みキヌアと黒豆のブレンド - 100gあたりGL 1 Cauliflower rice significantly reduces glycemic load, supporting better glucose management.
細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス） - 100gあたりGL 8 Barley’s beta-glucan fiber and chickpeas’ low glycemic index help stabilize blood sugar levels.
大麦とひよこ豆（調理済み、混合）
ライス＆ビーンズの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ライス＆ビーンズは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
130
カロリー
25 g
炭水化物
4.5 g
タンパク質
0.7 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 130 kcal |
| 炭水化物 | 25 g |
| 糖質（合計） | 0.3 g |
| 天然 | 0.3 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3.5 g |
| 水溶性 | 1.1 g |
| 不溶性 | 2.4 g |
| タンパク質 | 4.5 g |
| 脂質 | 0.7 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
50%
中程度
このスコアの理由
- 適度な食物繊維含有量
- 低添加糖
- 最小限の加工
- 中程度の血糖負荷
- 中程度の血糖指数
- インスリン抵抗性には最適でない
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ライス＆ビーンズの血糖指数は何ですか？
ライス＆ビーンズの血糖指数は55（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は21、100gあたりは14です。
ライス＆ビーンズはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ライス＆ビーンズは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は調理済みキヌアと黒豆のブレンドです。
ライス＆ビーンズの中で最も血糖負荷が低い形態は？
ライス＆ビーンズはこのデータベース内の全ライス＆ビーンズの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり14）。
Logiアプリでライス＆ビーンズをポーションとともに確認。
