クラシックチャーハン
GI 70 · 高
GL 19 · 中
Score 4/10
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クラシックチャーハンの血糖指数は70で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は19で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、クラシックチャーハンの血糖指数は最も高い部類です。
クラシックチャーハンは血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 70
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 19
中 GL
血糖への中程度の影響
165
カロリー
27g
炭水化物
4g
タンパク質
4.5g
脂質
Logiスコア: 4/10
このスコアの理由
- ✓ タンパク質を含む
- ✓ 添加糖が少ない
- ✗ 高いグリセミック指数
- ✗ 高いグリセミック負荷
- ✗ 高いナトリウム含有量
加工度
75%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 165 kcal |
| 炭水化物 | 27g |
| 糖質（合計） | 1.1g |
| 天然 | 0.6g |
| 添加 | 0.5g |
| 食物繊維 | 1.2g |
| 水溶性 | 0.4g |
| 不溶性 | 0.8g |
| タンパク質 | 4g |
| 脂質 | 4.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.8g |
| 不飽和脂肪酸 | 3.2g |
| ナトリウム | 520mg |
よくある質問
クラシックチャーハンの血糖指数は何ですか？
クラシックチャーハンの血糖指数は70で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は19で、血糖への中程度の影響があります。
クラシックチャーハンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
クラシックチャーハンは高血糖指数（70）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
クラシックチャーハンは血糖値にどのような影響を与えますか？
クラシックチャーハンの血糖負荷は100gあたり19で、血糖への中程度の影響を示しています。
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