にんじん・卵・青ねぎ・ポブラノペッパー入りチャーハン

GI 65 · 中GL 22.5 / カップ5/10

中GI

65 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 22.5 · 100gあたりGL 15

Logiスコア 5/10

にんじん・卵・青ねぎ・ポブラノペッパー入りチャーハンの血糖指数は65で、通常のクラシックチャーハン（70）より低いです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は22.5増加します。

2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

にんじん・卵・青ねぎ・ポブラノペッパー入りチャーハンは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

150

カロリー

24 g

炭水化物

4.5 g

タンパク質

3.5 g

脂質

100gあたり

65%

高加工

このスコアの理由

含む: 卵

にんじん・卵・青ねぎ・ポブラノペッパー入りチャーハンの血糖指数は何ですか？

にんじん・卵・青ねぎ・ポブラノペッパー入りチャーハンの血糖指数は65（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は22.5、100gあたりは15です。

にんじん・卵・青ねぎ・ポブラノペッパー入りチャーハンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

にんじん・卵・青ねぎ・ポブラノペッパー入りチャーハンは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。

クラシックチャーハンの中で最も血糖負荷が低い形態は？

にんじん・卵・青ねぎ・ポブラノペッパー入りチャーハンはこのデータベース内の全クラシックチャーハンの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり15）。

Logiアプリでにんじん・卵・青ねぎ・ポブラノペッパー入りチャーハンをポーションとともに確認。