ハムとチーズのオートロールサンドイッチ
GI 60 · 中GL 22.8 / 個4/10
中GI
60 GI
標準的な個（120g）あたりGL 22.8 · 100gあたりGL 19
Logiスコア 4/10
- ハムとチーズからのタンパク質を含む
- 高ナトリウム含有量
ハムとチーズのオートロールサンドイッチの血糖指数は60（中）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は22.8増加します。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 パンをたっぷり使ったサンドイッチをレタスラップに置き換えることで、グリセミック負荷（GL値）が19から1に劇的に減少し、血糖値の反応が大幅に安定します。
レタス包みターキーブレストとアボカド - 100gあたりGL 3 オートミールロールの代わりにカリフラワーベースのクラストを使用すると、グリセミック指数（GI値）が60から30に、グリセミック負荷（GL値）が19から3に低下し、ブドウ糖の放出がはるかに緩やかになります。
カリフラワーピザ生地 - 100gあたりGL 16 発芽穀物パンは、グリセミック指数が低く（60に対して36）、グリセミック負荷も低いため、サンドイッチの形状を維持しながら、より血糖値に優しい選択肢となります。
発芽全粒粉パン
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ハムとチーズのオートロールサンドイッチは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
260
カロリー
32 g
炭水化物
12 g
タンパク質
9 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 260 kcal |
| 炭水化物 | 32 g |
| 糖質（合計） | 3 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 1 g |
| 食物繊維 | 3.5 g |
| 水溶性 | 1.1 g |
| 不溶性 | 2.4 g |
| タンパク質 | 12 g |
| 脂質 | 9 g |
| 飽和脂肪酸 | 4.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 3.5 g |
| ナトリウム | 700 mg |
加工度
75%
高加工
このスコアの理由
- ハムとチーズからのタンパク質を含む
- オートロールからの適度な食物繊維
- 高ナトリウム含有量
- 加工肉とチーズ
- 中程度の血糖負荷
アレルゲン
含む: グルテン
含む可能性あり: 乳卵マスタードごま
よくある質問
ハムとチーズのオートロールサンドイッチの血糖指数は何ですか？
ハムとチーズのオートロールサンドイッチの血糖指数は60（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は22.8、100gあたりは19です。
ハムとチーズのオートロールサンドイッチはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ハムとチーズのオートロールサンドイッチは中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はレタス包みターキーブレストとアボカドです。
ハムとチーズのオートロールサンドイッチは血糖値にどのような影響を与えますか？
ハムとチーズのオートロールサンドイッチの血糖負荷は100gあたり19で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリでハムとチーズのオートロールサンドイッチをポーションとともに確認。
