玉子巻き
GI 65 · 中GL 18 / 100g5/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 18
Logiスコア 5/10
- 適度なタンパク質含有量
- 中程度の血糖負荷
玉子巻きの血糖指数は65（中）です。
2026/08/11に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
栄養成分 (100gあたり)
160
カロリー
27 g
炭水化物
6 g
タンパク質
3.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 160 kcal |
| 炭水化物 | 27 g |
| 糖質（合計） | 3 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 1 g |
| 食物繊維 | 1.2 g |
| 水溶性 | 0.4 g |
| 不溶性 | 0.8 g |
| タンパク質 | 6 g |
| 脂質 | 3.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.5 g |
| ナトリウム | 350 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 適度なタンパク質含有量
- 食物繊維をいくらか含む
- 飽和脂肪酸が少ない
- 中程度の血糖負荷
- 添加糖を含む
- 中程度のナトリウム含有量
よくある質問
玉子巻きの血糖指数は何ですか？
玉子巻きの血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は18です。
玉子巻きはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
玉子巻きは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はカリフラワーラップ（自家製）です。
玉子巻きは血糖値にどのような影響を与えますか？
玉子巻きの血糖負荷は100gあたり18で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリで玉子巻きをポーションとともに確認。
