オルゾ米

GI 58 · 中GL 84 / カップ4/10

中GI

58 GI

カップ（200g）あたりGL 84 · 100gあたりGL 42

Logiスコア 4/10

オルゾ米の血糖指数は58（中）です。カップ（200g）で血糖負荷は84増加します。

2026/08/07に確認済み · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来成分、AI支援、人による確認） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

オルゾ米は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 大さじ	13 g	5.3
1 カップ	200 g	84

357

カロリー

72 g

炭水化物

10.5 g

タンパク質

1.5 g

脂質

100gあたり

60%

中程度

このスコアの理由

含む: グルテン

オルゾ米の血糖指数は何ですか？

オルゾ米の血糖指数は58（中）です。カップ（200g）あたり血糖負荷は84、100gあたりは42です。

オルゾ米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

オルゾ米は中程度の血糖指数（58）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はオート麦です。

オルゾ米は血糖値にどのような影響を与えますか？

オルゾ米の血糖負荷は100gあたり42で、血糖への顕著な影響を示しています。

Logiアプリでオルゾ米をポーションとともに確認。