オルゾ米
GI 58 · 中
GL 42 · 高
Score 4/10
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オルゾ米の血糖指数は58で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は42で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、オルゾ米の血糖指数は平均より高いです。
オルゾ米は血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 58
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 42
高 GL
血糖への顕著な影響
357
カロリー
72g
炭水化物
10.5g
タンパク質
1.5g
脂質
Logiスコア: 4/10
このスコアの理由
- ✓ 適度なタンパク質含有量
- ✓ 添加糖が少ない
- ✗ 高いグリセミック負荷
- ✗ 食物繊維が少ない
- ✗ 中程度に加工された穀物
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 357 kcal |
| 炭水化物 | 72g |
| 糖質（合計） | 2.5g |
| 天然 | 2.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 3g |
| 水溶性 | 0.9g |
| 不溶性 | 2.1g |
| タンパク質 | 10.5g |
| 脂質 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
オルゾ米の血糖指数は何ですか？
オルゾ米の血糖指数は58で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は42で、血糖への顕著な影響があります。
オルゾ米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オルゾ米は中程度の血糖指数（58）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
オルゾ米は血糖値にどのような影響を与えますか？
オルゾ米の血糖負荷は100gあたり42で、血糖への顕著な影響を示しています。
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