オルゾ米
GI 58 · 中GL 35.8 / カップ4/10
中GI
58 GI
カップ（200g）あたりGL 35.8 · 100gあたりGL 17.9
Logiスコア 4/10
- 適度なタンパク質含有量
- 高いグリセミック負荷
オルゾ米の血糖指数は58（中）です。 カップ（200g）で血糖負荷は35.8増加します。
2026/08/07に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #168928 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 大さじ | 13 g | 2.2 |
| 1 カップ | 200 g | 35.8 |
栄養成分 (100gあたり)
158
カロリー
30.86 g
炭水化物
5.8 g
タンパク質
0.93 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 158 kcal |
| 炭水化物 | 30.86 g |
| 糖質（合計） | 0.56 g |
| 天然 | 0.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.8 g |
| 水溶性 | 0.5 g |
| 不溶性 | 1.3 g |
| タンパク質 | 5.8 g |
| 脂質 | 0.93 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.19 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.74 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 適度なタンパク質含有量
- 添加糖が少ない
- 高いグリセミック負荷
- 食物繊維が少ない
- 中程度に加工された穀物
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
オルゾ米の血糖指数は何ですか？
オルゾ米の血糖指数は58（中）です。カップ（200g）あたり血糖負荷は35.8、100gあたりは17.9です。
オルゾ米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オルゾ米は中程度の血糖指数（58）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は調理済みキヌアです。
オルゾ米は血糖値にどのような影響を与えますか？
オルゾ米の血糖負荷は100gあたり17.9で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリでオルゾ米をポーションとともに確認。
