バスマティ米

GI 58 · 中GL 87.1 / カップ4/10

中GI

58 GI

カップ（195g）あたりGL 87.1 · 100gあたりGL 44.7

Logiスコア 4/10

バスマティ米の血糖指数は58（中）です。カップ（195g）で血糖負荷は87.1増加します。

2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #2512381 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

バスマティ米は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 大さじ	12 g	5.4
1 カップ	195 g	87.1

350

カロリー

77 g

炭水化物

7.8 g

タンパク質

0.6 g

脂質

100gあたり

35%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

バスマティ米の血糖指数は何ですか？

バスマティ米の血糖指数は58（中）です。カップ（195g）あたり血糖負荷は87.1、100gあたりは44.7です。

バスマティ米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

バスマティ米は中程度の血糖指数（58）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。

バスマティ米の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のバスマティ米の中で、玄米バスマティライスが最も血糖負荷が低いです（100gあたり13）。

Logiアプリでバスマティ米をポーションとともに確認。