バスマティ米
GI 58 · 中
GL 27 · 高
Score 6/10
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バスマティ米の血糖指数は58で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は27で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、バスマティ米の血糖指数は平均より高いです。
バスマティ米は血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 58
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 27
高 GL
血糖への顕著な影響
350
カロリー
77g
炭水化物
7.8g
タンパク質
0.6g
脂質
Logiスコア: 6/10
このスコアの理由
- ✓ 適度な食物繊維含有量
- ✓ 低添加糖
- ✓ 適度なタンパク質
- ✗ 適度なグリセミック負荷
- ✗ 中程度のグリセミック指数
- ✗ 精製穀物
加工度
35%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 350 kcal |
| 炭水化物 | 77g |
| 糖質（合計） | 0.1g |
| 天然 | 0.1g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.2g |
| 水溶性 | 0.44g |
| 不溶性 | 1.76g |
| タンパク質 | 7.8g |
| 脂質 | 0.6g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.5g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
バスマティ米の血糖指数は何ですか？
バスマティ米の血糖指数は58で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は27で、血糖への顕著な影響があります。
バスマティ米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
バスマティ米は中程度の血糖指数（58）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
バスマティ米は血糖値にどのような影響を与えますか？
バスマティ米の血糖負荷は100gあたり27で、血糖への顕著な影響を示しています。
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