イドリ
GI 70 · 高GL 19.2 / 個5/10
高GI
70 GI
標準的な個（120g）あたりGL 19.2 · 100gあたりGL 16
Logiスコア 5/10
- 低脂肪含有量
- 高いグリセミック指数
イドリの血糖指数は70（高）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は19.2増加します。
2025/10/21に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 9 Oat idli provides more soluble fiber and a lower glycemic response, making it better for insulin resistance.
オーツとレンズ豆のイドリ（蒸しケーキ） - 100gあたりGL 10 Quinoa idli has a lower glycemic index and more protein, improving satiety and blood sugar control.
発酵蒸しケーキ（キヌアとレンズ豆） - 100gあたりGL 9 Moong dal chilla offers a lower glycemic load and higher protein, helping better manage insulin response.
緑豆チヂミ
栄養成分 (100gあたり)
110
カロリー
23 g
炭水化物
3.5 g
タンパク質
0.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 110 kcal |
| 炭水化物 | 23 g |
| 糖質（合計） | 0.2 g |
| 天然 | 0.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.2 g |
| 水溶性 | 0.4 g |
| 不溶性 | 0.8 g |
| タンパク質 | 3.5 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| ナトリウム | 120 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 低脂肪含有量
- 砂糖不使用
- 適度なタンパク質
- 高いグリセミック指数
- 中程度のグリセミック負荷
- 低繊維
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
イドリの血糖指数は何ですか？
イドリの血糖指数は70（高）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は19.2、100gあたりは16です。
イドリはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
イドリは高い血糖指数（70）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はオーツとレンズ豆のイドリ（蒸しケーキ）です。
イドリは血糖値にどのような影響を与えますか？
イドリの血糖負荷は100gあたり16で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリでイドリをポーションとともに確認。
