緑豆チヂミ
GI 35 · 低
GL 9 · 低
Score 8/10
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緑豆チヂミの血糖指数は35で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は9で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、緑豆チヂミの血糖指数は最も低い部類です。
緑豆チヂミは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 35
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 9
低 GL
血糖への最小限の影響
160
カロリー
25g
炭水化物
9g
タンパク質
2.5g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 高タンパク質含有量
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 低グリセミック指数
- ✗ ナトリウム含有量は中程度
- ✗ 一部精製油を含む（焼く場合）
加工度
50%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 160 kcal |
| 炭水化物 | 25g |
| 糖質（合計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 5g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 9g |
| 脂質 | 2.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.1g |
| ナトリウム | 220mg |
よくある質問
緑豆チヂミの血糖指数は何ですか？
緑豆チヂミの血糖指数は35で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は9で、血糖への最小限の影響があります。
緑豆チヂミはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
緑豆チヂミは低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
緑豆チヂミは血糖値にどのような影響を与えますか？
緑豆チヂミの血糖負荷は100gあたり9で、血糖への最小限の影響を示しています。
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