ピラフ

GI 65 · 中GL 24 / カップ4/10

中GI

65 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 24 · 100gあたりGL 16

Logiスコア 4/10

ピラフの血糖指数は65（中）です。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は24増加します。

2026/07/03に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

ピラフは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

140

カロリー

25 g

炭水化物

3 g

タンパク質

2.5 g

脂質

100gあたり

60%

中程度

このスコアの理由

含む: グルテン

ピラフの血糖指数は何ですか？

ピラフの血糖指数は65（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は24、100gあたりは16です。

ピラフはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

ピラフは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は全粒玄米とレンズ豆のブレンドです。

ピラフは血糖値にどのような影響を与えますか？

ピラフの血糖負荷は100gあたり16で、血糖への中程度の影響を示しています。

Logiアプリでピラフをポーションとともに確認。