ピラフ
GI 65 · 中
GL 16 · 中
Score 5/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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ピラフの血糖指数は65で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は16で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、ピラフの血糖指数は平均より高いです。
ピラフは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 65
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 16
中 GL
血糖への中程度の影響
140
カロリー
25g
炭水化物
3g
タンパク質
2.5g
脂質
Logiスコア: 5/10
このスコアの理由
- ✓ タンパク質を含む
- ✓ 添加糖が少ない
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 食物繊維が少ない
- ✗ 中程度の加工レベル
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 140 kcal |
| 炭水化物 | 25g |
| 糖質（合計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1.2g |
| 水溶性 | 0.4g |
| 不溶性 | 0.8g |
| タンパク質 | 3g |
| 脂質 | 2.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 2g |
| ナトリウム | 180mg |
よくある質問
ピラフの血糖指数は何ですか？
ピラフの血糖指数は65で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は16で、血糖への中程度の影響があります。
ピラフはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ピラフは中程度の血糖指数（65）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
ピラフは血糖値にどのような影響を与えますか？
ピラフの血糖負荷は100gあたり16で、血糖への中程度の影響を示しています。
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