種と全粒粉のパン
GI 45 · 低
GL 16 · 中
Score 7/10
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種と全粒粉のパンの血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は16で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、種と全粒粉のパンの血糖指数は最も低い部類です。
種と全粒粉のパンは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 45
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 16
中 GL
血糖への中程度の影響
250
カロリー
35g
炭水化物
10g
タンパク質
7g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 低いグリセミック指数
- ✓ 低加工度
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 比較的高いナトリウム含有量
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 250 kcal |
| 炭水化物 | 35g |
| 糖質（合計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 8g |
| 水溶性 | 2.4g |
| 不溶性 | 5.6g |
| タンパク質 | 10g |
| 脂質 | 7g |
| 飽和脂肪酸 | 1g |
| 不飽和脂肪酸 | 6g |
| ナトリウム | 400mg |
よくある質問
種と全粒粉のパンの血糖指数は何ですか？
種と全粒粉のパンの血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は16で、血糖への中程度の影響があります。
種と全粒粉のパンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
種と全粒粉のパンは低血糖指数（45）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
種と全粒粉のパンは血糖値にどのような影響を与えますか？
種と全粒粉のパンの血糖負荷は100gあたり16で、血糖への中程度の影響を示しています。
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