クスクス
GI 65 · 中GL 23.6 / カップ4/10
中GI
65 GI
カップ（157g）あたりGL 23.6 · 100gあたりGL 15
Logiスコア 4/10
- 非常に低い脂肪分
- 高GI値 (65)
クスクスの血糖指数は65（中）です。 カップ（157g）で血糖負荷は23.6増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #169700 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
クスクスの種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, cooked | 157 g | 23.6 |
栄養成分 (100gあたり)
112
カロリー
23.2 g
炭水化物
3.8 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 112 kcal |
| 炭水化物 | 23.2 g |
| 糖質（合計） | 0.1 g |
| 天然 | 0.1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.4 g |
| 水溶性 | 0.3 g |
| 不溶性 | 1.1 g |
| タンパク質 | 3.8 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.15 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 非常に低い脂肪分
- 自然に砂糖不使用
- 高GI値 (65)
- 穀物としては食物繊維が少ない
- 精製された小麦製品
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
クスクスの血糖指数は何ですか？
クスクスの血糖指数は65（中）です。カップ（157g）あたり血糖負荷は23.6、100gあたりは15です。
クスクスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
クスクスは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は調理済みキヌアです。
クスクスの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のクスクスの中で、ツナクスクスサラダが最も血糖負荷が低いです（100gあたり9）。
Logiアプリでクスクスをポーションとともに確認。
