大豆ピラフ

GI 55 · 中GL 21 / カップ6.5/10

中GI

55 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 21 · 100gあたりGL 14

Logiスコア 6.5/10

大豆ピラフの血糖指数は55で、通常の大豆（ソイ）（16）より高いです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は21増加します。

2025/10/19に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

大豆ピラフは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

145

カロリー

25 g

炭水化物

6.5 g

タンパク質

2.5 g

脂質

100gあたり

60%

中程度

このスコアの理由

含む: 大豆

大豆ピラフの血糖指数は何ですか？

大豆ピラフの血糖指数は55（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は21、100gあたりは14です。

大豆ピラフはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

大豆ピラフは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は低炭水化物カリフラワーライスプラオと大豆です。

大豆（ソイ）の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の大豆（ソイ）の中で、発芽大豆が最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。

Logiアプリで大豆ピラフをポーションとともに確認。