スパニッシュライス
GI 60 · 中GL 14 / 100g5/10
中GI
60 GI
100gあたりGL 14
Logiスコア 5/10
- Contains some fiber
- Moderate glycemic load
スパニッシュライスの血糖指数は60（中）です。
2026/07/31に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
スパニッシュライスは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
120
カロリー
24 g
炭水化物
2.5 g
タンパク質
1.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 120 kcal |
| 炭水化物 | 24 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0.5 g |
| 食物繊維 | 1.5 g |
| 水溶性 | 0.5 g |
| 不溶性 | 1 g |
| タンパク質 | 2.5 g |
| 脂質 | 1.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 350 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- Contains some fiber
- Low in saturated fat
- Moderate glycemic load
- Processed white rice base
- Moderate sodium content
よくある質問
スパニッシュライスの血糖指数は何ですか？
スパニッシュライスの血糖指数は60（中）、100gあたり血糖負荷は14です。
スパニッシュライスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
スパニッシュライスは中程度の血糖指数（60）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
スパニッシュライスは血糖値にどのような影響を与えますか？
スパニッシュライスの血糖負荷は100gあたり14で、血糖への中程度の影響を示しています。
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