スペルトふすま
GI 15 · 低GL 9.7 / カップ9.5/10
低GI
15 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 9.7 · 100gあたりGL 6.5
Logiスコア 9.5/10
- 非常に高い食物繊維含有量
- 水溶性食物繊維の不足
スペルトふすまの血糖指数は15（低）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は9.7増加します。
2025/11/08に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
スペルトふすまは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
220
カロリー
43 g
炭水化物
16 g
タンパク質
5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 220 kcal |
| 炭水化物 | 43 g |
| 糖質（合計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 43 g |
| 水溶性 | 12.9 g |
| 不溶性 | 30.1 g |
| タンパク質 | 16 g |
| 脂質 | 5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 4.3 g |
| ナトリウム | 8 mg |
加工度
30%
最小限
このスコアの理由
- 非常に高い食物繊維含有量
- 低いグリセミック指数と負荷
- 低い加工度
- 水溶性食物繊維の不足
- グルテンの可能性がある
- 低いビタミン含有量
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
スペルトふすまの血糖指数は何ですか？
スペルトふすまの血糖指数は15（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は9.7、100gあたりは6.5です。
スペルトふすまはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
スペルトふすまは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
スペルトふすまは血糖値にどのような影響を与えますか？
スペルトふすまの血糖負荷は100gあたり6.5で、血糖への最小限の影響を示しています。
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