スペルトパンケーキ
GI 55 · 中GL 18 / 個6/10
中GI
55 GI
標準的な個（120g）あたりGL 18 · 100gあたりGL 15
Logiスコア 6/10
- 平均的なグリセミック指数
- 中程度のグリセミック負荷
スペルトパンケーキの血糖指数は55（中）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は18増加します。
2026/02/22に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 11 Lower glycemic index and higher fiber content, which have a milder effect on blood sugar.
そば粉のパンケーキ（ガレット） - 100gあたりGL 17.1 Coconut flour has a very low glycemic index and a high amount of fiber, which positively affects blood sugar levels.
ココナッツ粉 - 100gあたりGL 1 Almond flour has a low glycemic index and helps stabilize blood glucose levels.
アーモンドパウダー
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
スペルトパンケーキは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
180
カロリー
28 g
炭水化物
6 g
タンパク質
4.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 180 kcal |
| 炭水化物 | 28 g |
| 糖質（合計） | 2.5 g |
| 天然 | 2.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.8 g |
| タンパク質 | 6 g |
| 脂質 | 4.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.5 g |
| ナトリウム | 180 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 平均的なグリセミック指数
- 適度な量のタンパク質を含む
- 低加工度
- 中程度のグリセミック負荷
- 比較的低い食物繊維含有量
- 耐糖能異常の人の血糖値を上げる可能性がある
アレルゲン
含む: グルテン
含む可能性あり: 卵乳
よくある質問
スペルトパンケーキの血糖指数は何ですか？
スペルトパンケーキの血糖指数は55（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は18、100gあたりは15です。
スペルトパンケーキはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
スペルトパンケーキは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はそば粉のパンケーキ（ガレット）です。
スペルトパンケーキは血糖値にどのような影響を与えますか？
スペルトパンケーキの血糖負荷は100gあたり15で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリでスペルトパンケーキをポーションとともに確認。
