ほうれん草とフェタチーズのパイ
GI 55 · 中GL 16.8 / 個5/10
中GI
55 GI
標準的な個（120g）あたりGL 16.8 · 100gあたりGL 14
Logiスコア 5/10
- ほうれん草を含む（栄養価が高い）
- 中程度の血糖負荷
ほうれん草とフェタチーズのパイの血糖指数は55で、通常のスイートペストリー生地（65）より低いです。 標準的な個（120g）で血糖負荷は16.8増加します。
2026/01/21に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 12 Whole grain flour increases fiber and lowers glycemic impact compared to regular pastry.
全粒粉クラストの焼きパイとミックス野菜 - 100gあたりGL 1 Eliminates refined grains and increases protein and fiber, reducing glycemic load.
ほうれん草のフリッタータ - 100gあたりGL 2 Removes processed flour, lowers glycemic load, and adds extra vegetables.
チーズ詰めピーマン
スイートペストリー生地の種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ほうれん草とフェタチーズのパイは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
270
カロリー
25 g
炭水化物
7 g
タンパク質
15 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 270 kcal |
| 炭水化物 | 25 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 1 g |
| 食物繊維 | 2 g |
| 水溶性 | 0.6 g |
| 不溶性 | 1.4 g |
| タンパク質 | 7 g |
| 脂質 | 15 g |
| 飽和脂肪酸 | 6 g |
| 不飽和脂肪酸 | 7 g |
| ナトリウム | 550 mg |
加工度
75%
高加工
このスコアの理由
- ほうれん草を含む（栄養価が高い）
- 適度なタンパク質含有量
- 食物繊維が含まれている
- 中程度の血糖負荷
- 飽和脂肪酸が多い
- ナトリウム含有量が高い
アレルゲン
含む: グルテン乳
含む可能性あり: 卵ごま
よくある質問
ほうれん草とフェタチーズのパイの血糖指数は何ですか？
ほうれん草とフェタチーズのパイの血糖指数は55（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は16.8、100gあたりは14です。
ほうれん草とフェタチーズのパイはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ほうれん草とフェタチーズのパイは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は全粒粉クラストの焼きパイとミックス野菜です。
スイートペストリー生地の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のスイートペストリー生地の中で、アーモンドプードルのシュー生地が最も血糖負荷が低いです（100gあたり2）。
Logiアプリでほうれん草とフェタチーズのパイをポーションとともに確認。
