ラムピラフ
GI 65 · 中
GL 14 · 中
Score 5/10
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ラムピラフの血糖指数は65で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は14で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、ラムピラフの血糖指数は平均より高いです。
ラムピラフは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 65
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 14
中 GL
血糖への中程度の影響
170
カロリー
22g
炭水化物
7g
タンパク質
5g
脂質
Logiスコア: 5/10
このスコアの理由
- ✓ ラム肉からの良質なタンパク質を含む
- ✓ 鉄分とビタミンB群を提供する
- ✓ 適度な食物繊維含有量
- ✗ 中程度の血糖負荷
- ✗ 飽和脂肪を含む
- ✗ 適度なナトリウム含有量
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 170 kcal |
| 炭水化物 | 22g |
| 糖質（合計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1.2g |
| 水溶性 | 0.4g |
| 不溶性 | 0.8g |
| タンパク質 | 7g |
| 脂質 | 5g |
| 飽和脂肪酸 | 2g |
| 不飽和脂肪酸 | 3g |
| ナトリウム | 220mg |
よくある質問
ラムピラフの血糖指数は何ですか？
ラムピラフの血糖指数は65で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は14で、血糖への中程度の影響があります。
ラムピラフはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ラムピラフは中程度の血糖指数（65）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
ラムピラフは血糖値にどのような影響を与えますか？
ラムピラフの血糖負荷は100gあたり14で、血糖への中程度の影響を示しています。
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