ラムピラフ

GI 65 · 中GL 21 / カップ5/10

中GI

65 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 21 · 100gあたりGL 14

Logiスコア 5/10

ラムピラフの血糖指数は65（中）です。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は21増加します。

2026/01/07に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

ラムピラフは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

170

カロリー

22 g

炭水化物

7 g

タンパク質

5 g

脂質

100gあたり

60%

中程度

このスコアの理由

含む: グルテン

ラムピラフの血糖指数は何ですか？

ラムピラフの血糖指数は65（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は21、100gあたりは14です。

ラムピラフはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

ラムピラフは中程度の血糖指数（65）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。

ラム肉の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のラム肉の中で、ラムカレーが最も血糖負荷が低いです（100gあたり2）。

Logiアプリでラムピラフをポーションとともに確認。