チアシードとナッツ入りオートミール
GI 45 · 低
GL 7 · 低
Score 8/10
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チアシードとナッツ入りオートミールの血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
同じgrainsと比較すると、チアシードとナッツ入りオートミールの血糖指数は最も低い部類です。
チアシードとナッツ入りオートミールは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 45
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 7
低 GL
血糖への最小限の影響
140
カロリー
18g
炭水化物
5g
タンパク質
5g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 適度な血糖負荷と指数
- ✓ 良好な食物繊維含有量
- ✓ 砂糖不使用
- ✗ 中程度の炭水化物を含む
- ✗ 加工オーツを使用している可能性あり
- ✗ 一部の代替品よりタンパク質が少ない
加工度
40%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 140 kcal |
| 炭水化物 | 18g |
| 糖質（合計） | 3g |
| 天然 | 3.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 4g |
| 水溶性 | 1.6g |
| 不溶性 | 2.4g |
| タンパク質 | 5g |
| 脂質 | 5g |
| 飽和脂肪酸 | 1g |
| 不飽和脂肪酸 | 4g |
| ナトリウム | 30mg |
よくある質問
チアシードとナッツ入りオートミールの血糖指数は何ですか？
チアシードとナッツ入りオートミールの血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
チアシードとナッツ入りオートミールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
チアシードとナッツ入りオートミールは低血糖指数（45）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
チアシードとナッツ入りオートミールは血糖値にどのような影響を与えますか？
チアシードとナッツ入りオートミールの血糖負荷は100gあたり7で、血糖への最小限の影響を示しています。
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