おにぎり
GI 77 · 高GL 30 / 100g4/10
高GI
77 GI
100gあたりGL 30
Logiスコア 4/10
- Low fat content
- High glycemic index
おにぎりの血糖指数は77（高）です。
2026/07/18に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
栄養成分 (100gあたり)
180
カロリー
39 g
炭水化物
3 g
タンパク質
0.4 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 180 kcal |
| 炭水化物 | 39 g |
| 糖質（合計） | 0.2 g |
| 天然 | 0.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.2 g |
| 水溶性 | 0.4 g |
| 不溶性 | 0.8 g |
| タンパク質 | 3 g |
| 脂質 | 0.4 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| ナトリウム | 320 mg |
加工度
55%
中程度
このスコアの理由
- Low fat content
- Minimal added sugars
- High glycemic index
- Low fiber content
- Moderate sodium content
よくある質問
おにぎりの血糖指数は何ですか？
おにぎりの血糖指数は77（高）、100gあたり血糖負荷は30です。
おにぎりはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
おにぎりは高い血糖指数（77）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。
おにぎりは血糖値にどのような影響を与えますか？
おにぎりの血糖負荷は100gあたり30で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでおにぎりをポーションとともに確認。
