アレパ

GI 70 · 高GL 38.4 / 個5/10

高GI

70 GI

標準的な個（120g）あたりGL 38.4 · 100gあたりGL 32

Logiスコア 5/10

アレパの血糖指数は70（高）です。標準的な個（120g）で血糖負荷は38.4増加します。

2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

アレパは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

218

カロリー

45 g

炭水化物

5 g

タンパク質

2.5 g

脂質

100gあたり

60%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

アレパの血糖指数は何ですか？

アレパの血糖指数は70（高）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は38.4、100gあたりは32です。

アレパはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

アレパは高い血糖指数（70）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はカリフラワーラップ（自家製）です。

アレパの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のアレパの中で、コーンアレパが最も血糖負荷が低いです（100gあたり31）。

Logiアプリでアレパをポーションとともに確認。