穀物

1,743食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

ラウゲンペストリー高GI 70 GL 32 / 100g 3/10

ルンピアの皮高GI 70 GL 32 / 100g 4/10

全粒粉ロティーニパスタ低GI 45 GL 32 / 100g 7/10

天かす高GI 70 GL 32 / 100g 2/10

有機カムット小麦粉低GI 45 GL 32 / 100g 7/10

焙煎そば粉低GI 45 GL 32 / 100g 7/10

生とうもろこし生地高GI 70 GL 32 / 100g 4/10

蕎麦低GI 45 GL 32 / 100g 7/10

詰め物入りベーグルバイト高GI 70 GL 32 / 100g 3/10

鳥の舌の種低GI 45 GL 32 / 100g 5/10

そば粉低GI 54 GL 32.4 / 100g 6/10

揚げパン高GI 70 GL 32.5 / 100g 4.5/10

スペルト小麦粉中GI 55 GL 32.6 / 100g 7/10

12穀ベーグル中GI 65 GL 33 / 100g 5/10

BFree グルテンフリーラップ高GI 75 GL 33 / 100g 4/10

Three Wishes シナモンシリアル中GI 55 GL 33 / 100g 6/10

アワ低GI 50 GL 33 / 100g 7.5/10

キャロットブレッド中GI 65 GL 33 / 100g 4/10

クラフトマカロニ＆チーズ中GI 64 GL 33 / 100g 2/10

サワードウイングリッシュマフィン高GI 70 GL 33 / 100g 4/10

スマン高GI 85 GL 33 / 100g 4/10

ドライフルーツ入り全粒穀物ミューズリー低GI 50 GL 33 / 100g 7.5/10

ハニーウィートブレッド高GI 70 GL 33 / 100g 5/10

プーリ中GI 65 GL 33 / 100g 3.5/10

フィラデルフィアシードクリスプス中GI 60 GL 33 / 100g 4/10

フィンクリスプ (ライ麦クリスプブレッド) 低GI 50 GL 33 / 100g 7/10

全粒スペルト小麦粉の皮中GI 55 GL 33 / 100g 7/10

全粒ライ麦粉ベーキングミックス低GI 50 GL 33 / 100g 7/10

全粒粉クリスプブレッド低GI 50 GL 33 / 100g 7/10

全粒粉スペルト小麦ラザニア麺低GI 50 GL 33 / 100g 7/10

全粒粉タリアテッレ低GI 50 GL 33 / 100g 7.5/10

全粒粉フレゼッラ中GI 55 GL 33 / 100g 7/10

大麦ラスク低GI 50 GL 33 / 100g 6/10

春巻きの皮中GI 60 GL 33 / 100g 3.5/10

白いコーンケーキ高GI 75 GL 33 / 100g 4/10

自家製オートミールコーン低GI 50 GL 33 / 100g 7/10

高タンパクシリアル中GI 60 GL 33 / 100g 5/10

サワードウトースト低GI 54 GL 33.4 / 100g 5/10

7種穀物ミックス低GI 50 GL 34 / 100g 6.5/10

Four-Grain Mix 低GI 50 GL 34 / 100g 7.5/10

エンパナーダ生地高GI 70 GL 34 / 100g 2/10

グルテンフリーのパイ生地高GI 70 GL 34 / 100g 2/10

タピオカ粉のパンケーキ高GI 85 GL 34 / 100g 3/10

チーズプレッツェル高GI 70 GL 34 / 100g 2/10

ディタリーニパスタ低GI 45 GL 34 / 100g 3/10

テキサストースト高GI 75 GL 34 / 100g 2/10

バターミルクビスケット高GI 70 GL 34 / 100g 3/10

ハッシュパピー高GI 75 GL 34 / 100g 2/10

ピザパン高GI 70 GL 34 / 100g 4/10

フォカッチャ高GI 70 GL 34 / 100g 4/10

フォカッチャキューブ高GI 70 GL 34 / 100g 4/10

ポテトパン高GI 75 GL 34 / 100g 5/10

ホワイトトルティーヤラップ高GI 70 GL 34 / 100g 3/10

ランゴシュ生地高GI 75 GL 34 / 100g 4/10

レフセ高GI 75 GL 34 / 100g 4/10

ロティ・プラタ高GI 70 GL 34 / 100g 3/10

ロティ（インドのフラットブレッド）中GI 62 GL 34 / 100g 6/10

ロティ生地中GI 62 GL 34 / 100g 4/10

ワササワードウクリスプブレッド低GI 50 GL 34 / 100g 7/10

乾燥キヌア低GI 53 GL 34 / 100g 8/10

全粒スペルト小麦粉中GI 55 GL 34 / 100g 7/10

全粒スペルト小麦粉中GI 55 GL 34 / 100g 5/10

全粒穀物低GI 50 GL 34 / 100g 8/10

全粒粉クラッカー低GI 50 GL 34 / 100g 7/10

全粒粉ラスク低GI 50 GL 34 / 100g 4/10

包子バンズ高GI 75 GL 34 / 100g 3/10

小麦ブリオッシュ中GI 65 GL 34 / 100g 5/10

揚げスコーン高GI 75 GL 34 / 100g 3/10

揚げパン高GI 75 GL 34 / 100g 3/10

揚げ団子高GI 75 GL 34 / 100g 3/10

春雨低GI 39 GL 34 / 100g 3/10

発芽スペルト小麦低GI 50 GL 34 / 100g 7/10

白パン高GI 75 GL 34 / 100g 5/10

そば粉の皮低GI 49 GL 34.3 / 100g 7.5/10

白パンロール高GI 73 GL 34.3 / 100g 2/10

シャールグルテンフリーパン高GI 75 GL 34.3 / 100g 4/10

パンのスライス高GI 75 GL 34.7 / 100g 2/10

エルボーマカロニパスタ低GI 47 GL 35 / 100g 4.5/10

ガーリックナン高GI 72 GL 35 / 100g 4/10

サザンビスケット高GI 70 GL 35 / 100g 4/10

チェダーとハラペーニョのベーグル高GI 72 GL 35 / 100g 4/10

チャバタパン高GI 70 GL 35 / 100g 3/10

デュラム小麦パスタ (フジッリ) 低GI 50 GL 35 / 100g 5/10

バターナン高GI 70 GL 35 / 100g 3/10

パン生地高GI 70 GL 35 / 100g 3/10

フライドトルティーヤ高GI 70 GL 35 / 100g 2/10

ポーラーブレッド高GI 70 GL 35 / 100g 4/10

マカロニ低GI 47 GL 35 / 100g 4/10

ラザニアシート低GI 50 GL 35 / 100g 5/10

ラップフラットブレッド高GI 70 GL 35 / 100g 3/10

ラップブレッド高GI 70 GL 35 / 100g 3/10

ロティーニパスタ低GI 46 GL 35 / 100g 4.5/10

全粒粉ビスケット低GI 50 GL 35 / 100g 7/10

包子生地高GI 75 GL 35 / 100g 4/10

小麦パンロール高GI 70 GL 35 / 100g 4.5/10

野菜入りファルファッレ低GI 50 GL 35 / 100g 5/10

全粒粉ピザ生地高GI 80 GL 35 / 100g 5/10

メッツェ・マニケ低GI 50 GL 35.3 / 100g 5.8/10

ハンバーガーバンズ高GI 75 GL 35.6 / 100g 2/10

Kashi GO 高たんぱく＆食物繊維シリアル中GI 55 GL 36 / 100g 7/10

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